ヘルス

2016.12.18

女性の大敵「冷え」を防ぐ対策グッズ!

01女性にとって、冬の身体の「冷え」は深刻な問題。そもそも手足が冷えると、身体にどのような影響が及ぼされるのでしょうか? 「冷え」によって起こる身体の不調、こんなにありました。

こんなにある! 冷えから起こる身体の不調

1.むくみ
身体が冷えると、体内の血液や水分の循環が悪くなり、水分が身体に溜まる状態が続き「むくみ」が出てくる

2.肩コリ
身体の血液の循環が悪くなってしまうことにより、筋肉の疲労物質が排出されにくくなるためコリが出てくる

3.便秘や下痢
身体が冷えると色々な機能を調節する自律神経系が乱れ、それにより胃や腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を起こしやすくなる

4.生理痛・婦人科系の病気
冷えによって血行が悪くなり、酸素や栄養不足になってしまうことによって子宮の機能が低下。それにより、生理痛の原因になる「プロスタグランジン」という物質が子宮から排出されづらくなり生理痛が悪化。それにより生理でいらなくなった子宮内膜が排出しづらくなって、子宮系の病気にかかりやすくなる

5.肥満
冷えてしまうと、身体の基礎代謝が低下し、食事を取ってもエネルギーに変わりづらく脂肪になりやすくなる。内臓を冷やしてしまうと、温めようとして内臓の周りに脂肪がつきやすくなってしまう

6.肌荒れ
冷えによって血行不良や基礎代謝の低下が起こり、体全体に栄養が行きづらくなってしまい、老廃物が溜まってしまうことにより肌荒れが起こる

02

▲教えてくださったのは… 整体サロン「Lively body(ライブリーボディ)」整体師 井原さん

「冷え」から起こる可能性のある不調がこんなにも。油断なりませんね…。そこで仕事に家事に、恋愛に…と毎日がんばるしごとなでしこさんへ、今からできる「冷え」対策をご紹介していきます!

1. 整体サロンに行き、基礎代謝をアプローチ

体内の基礎代謝をよくするためにも、全身をほぐすことは基本中の基本! 身体のコリや身体が重いと感じたら、整体に行くのも冷え対策のひとつの方法です。

03

整体で凝り固まった身体の筋肉をほぐすことで、血行や基礎代謝にアプローチされ、血行が良くなり体全体に血がめぐり冷えが解消されます。加えて骨盤を正しい位置に整えていく事で、内臓の働きが促され、内臓疲労も防ぐことができます。整体へ行くときには、整体師さんと相談しながら自分の身体の悩みに合った施術を受けるのが効果的です。

井原さんの勤める整体サロン「Lively body」は、施術内容ではなく施術時間によってコースを分けているので、細かな悩みや要望に沿いながら服をオーダーメイドするように自分に合った施術をしてもらうことが可能! 近郊にお住まいの方はぜひ足を運んでみては?

2.冷えに効果的な入浴剤を投入! ゆっくりバスタイムを過ごす

04

▲和漢ごこち オープン価格 各50g×9錠

いつものバスタイムにも、身体の冷えに効果的な入浴剤を投入してみましょう。「バブ 和漢ごこち」は、つらい冷えや腰の重みに悩む女性に向けた、温かさ持続処方の入浴剤です。細かな炭酸と、「芒硝(ぼうしょう)」と呼ばれる有効成分が従来品の約2倍配合されているので、温浴効果を高めて血のめぐりを促進。冷え症・腰痛に効果的! ドラッグストアなどで手軽に購入することができます。

3.かかとの角質ケアをする

あなたの足裏、今どんな状態になってますか? 白く粉が吹いたようが状態、黄色く変色した状態、そして白い縦線が入るなど…これらはすべて「角質肥厚」と呼ばれていて、古い角質が蓄積して皮膚が厚く固くなっている状態。実は、足裏が角質肥厚だと、足裏からの刺激を血管や筋肉などに伝えにくくし、血流や筋肉の動きが鈍くなることで冷えを感じやすくなるため、角質肥厚の人は冷え性の人が多いんです!

05

▲ベビーフット イージーパックDP 60分タイプ 1,728円(税込)

履いて、浸して、流すだけの簡単3ステップで足裏のガンコな角質が、つるり! 足全体をローションに浸すので、なかなかケアしきれない指と指の間や、爪の周りの角質など削るケアでは難しい細かい部分の角質まで簡単にケアすることができるこの「ベビーフット イージーパック」を使って、実際本当に足裏が暖かくなるのかサーモグラフィで検証してみます。

06

ルームソックス着用後、靴下2枚重ね着用後に比べて、角質ケア後の足裏の温度は、レッグウォーマーより+2.8℃、靴下2枚重ねより+3.8℃温度が上がるという驚きの結果になりました! 「ベビーフット イージーパック」は全国のドラックストアなどで手に入れることができます。

4.冷えに効果的なソックスで、足元は常にあたたかく!

07

▲あしごろも お散歩用の編み柄ソックス 2,268円(税込)サイズ:23〜26cm カラー:オフホワイト

無農薬の手紡ぎ糸を使用したソックス「あしごろも」は、百年以上もの間、農薬も化学肥料も使われたことのない大切に育てられた自然栽培綿からつくられた糸を使用。日常での緊張をほぐし、いつもより少しゆったりとした心地良い時間のお供にぴったり、ほっこり足元を暖めてくれるこのソックスはオンラインショップ等で購入することができます。

08

▲靴下サプリ まるでこたつソックス 1,944円(税込)サイズ:23〜25cm カラー:グレー、ピンク、ブラック

あったか素材と独自の編み方で三陰交をあたためるソックス。この「靴下サプリ」シリーズ、靴下を履くという日常的な活動の中で「むくみ」「疲れ」「におい」「冷え」を対策しながらココロとカラダを健康に導いてくれます。全国の東急ハンズやLoFt、公式オンラインショップ等で購入することも可能です。

09

5.食べ物で体内から温める!

10

▲成城石井 高知産生姜蜂蜜漬 915円(税込)280g

高知県産の生姜をそのままスライスし、自然豊かなニュージーランドで採蜜された蜂蜜でじっくりと漬け込んでいます。寒い季節には、お湯で割って生姜湯にすれば、生姜の香りが鼻を抜け、体があっという間にポカポカに♪ 紅茶に入れるのもオススメです。
実は料理にも使える優れもので、いわしの煮込みなど、料理のちょっとした隠し味として日常使いできるところも嬉しいアイテム!

11

▲ぽかぽか女子のしょうがハチミツホットスムージー 2,138円(税込)150g

なんと体が温まるだけでなく、ダイエットにもピッタリなこのホットスムージー! ハチミツは甘味料でも砂糖より太りにくく良質なビタミンが豊富に摂れるなど女性に嬉しい要素がたくさん♡ 「スムージー」なのですが、シェイカーは不要。コップとスプーン、お湯があればすぐ作ることができ、1杯約19カロリーで置き換えダイエットにも最適! かつ食物繊維たっぷりのオート麦ファイバーを使っているので、満腹感も得ることができます。

 
あなたにおすすめの記事