しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

美容家・小西さやかさんから【美】を学ぶ

美尻の秘訣は「溝」にあった!? 美人が「お尻」にこだわる理由

美しい女性のノウハウを教えてくれる美容家の小西さやかさん。その著書『レディのルール』の中から、“本当の美とは何か”を学びます。

お尻の美しさは「溝」にあるんです

ダイエットをしても、なぜか美しいスタイルになれない…。そんな人たちこそ、注目してもらいたいのがお尻

後ろ姿がキレイな人は、お尻がプリッと上がっています。上に引きあがったキレイなお尻を目指そうとすると、四つん這いになり、片膝を床から離して後ろに高く蹴り上げ、大臀筋を鍛えるのが一般的ですが、この筋トレだけでは美尻になることは難しいのです。

というのも、お尻と足の間にある溝に脂肪がたまってしまうとお尻がフラットになってしまい、キレイに見えなくなってしまいます。溝の脂肪を取り、筋肉を引き上げてメリハリをつけてあげることが大事なんです。

【お尻に溝を作る方法】

・足を外側にひねり、ひねったまま後ろへ蹴ります。
・力を入れて3秒キープし、力を抜くという動作を10回繰り返します。これを1セットとし、3セット行いましょう。

 

お尻を温めて脱むくみ!

お尻や太ももには太い筋肉や太い血管があります。そこには多くの血液が流れているため、温めるほどに血流量が上がると言われています。体温が下がったなら、そのお尻や太ももを温めましょう。

オススメは太ももすべてを温めることができるイス用のホットカーペット。また、小豆パッドは電子レンジで1分あたためるだけで温かさが1時間ほど続き、お腹の上に置いておくだけで身体中が温まるので、むくみも予防されます。さらに、生理痛も緩和するので一家にひとつあってもいいですね。

普段はあまり気にならない“お尻事情”。
少し注目するだけでスタイルアップするだけでなく、身体中を温めたり、むくみさえ予防してしまう大事な場所だったのです。ぜひ今日からお尻に注目してみてはいかがでしょうか。また美人度UPが期待できるはずですよ。

PROFILE 小西さやか
美容家。コスメコンシェルジュ。東京農業大学 客員准教授。兵庫県出身。大手化粧品会社の研究・開発職などの会社員生活を経て32歳で独立。2011年に一般社団法人 日本化粧品検定協会を設立。30歳で読者モデルとしてデビューし、コスメの知識で注目されると、科学的視点からコスメを評価する美容家としてメディアで活躍。

文/高橋あや

『レディのルール』小西さやか著

ヒット作『レディの教科書』に続く、人気美容家・小西さやかのレッスンブック第2弾。今回は、第1弾でも特に人気の高かった「美容」ジャンルに特化し、内面の磨き方、外見の磨き方、ストレス対処法、しぐさ、マナー、ダイエット、ファッション、食事、バスタイム…etc.にまつわる大人女子のためのレッスンブックです。仕事、恋愛、美容……それなりにきちんと頑張っているけれど、「言い訳から卒業して今度こそこそ変わりたい」そんなレディたち必見の一冊。

『レディのルール』 ¥1400+税(宝島社)

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