しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

美容家・小西さやかさんから【美】を学ぶ

美尻の秘訣は「溝」にあった!? 美人が「お尻」にこだわる理由

美しい女性のノウハウを教えてくれる美容家の小西さやかさん。その著書『レディのルール』の中から、“本当の美とは何か”を学びます。

お尻の美しさは「溝」にあるんです

ダイエットをしても、なぜか美しいスタイルになれない…。そんな人たちこそ、注目してもらいたいのがお尻

後ろ姿がキレイな人は、お尻がプリッと上がっています。上に引きあがったキレイなお尻を目指そうとすると、四つん這いになり、片膝を床から離して後ろに高く蹴り上げ、大臀筋を鍛えるのが一般的ですが、この筋トレだけでは美尻になることは難しいのです。

というのも、お尻と足の間にある溝に脂肪がたまってしまうとお尻がフラットになってしまい、キレイに見えなくなってしまいます。溝の脂肪を取り、筋肉を引き上げてメリハリをつけてあげることが大事なんです。

【お尻に溝を作る方法】

・足を外側にひねり、ひねったまま後ろへ蹴ります。
・力を入れて3秒キープし、力を抜くという動作を10回繰り返します。これを1セットとし、3セット行いましょう。

 

お尻を温めて脱むくみ!

お尻や太ももには太い筋肉や太い血管があります。そこには多くの血液が流れているため、温めるほどに血流量が上がると言われています。体温が下がったなら、そのお尻や太ももを温めましょう。

オススメは太ももすべてを温めることができるイス用のホットカーペット。また、小豆パッドは電子レンジで1分あたためるだけで温かさが1時間ほど続き、お腹の上に置いておくだけで身体中が温まるので、むくみも予防されます。さらに、生理痛も緩和するので一家にひとつあってもいいですね。

普段はあまり気にならない“お尻事情”。
少し注目するだけでスタイルアップするだけでなく、身体中を温めたり、むくみさえ予防してしまう大事な場所だったのです。ぜひ今日からお尻に注目してみてはいかがでしょうか。また美人度UPが期待できるはずですよ。

PROFILE 小西さやか
美容家。コスメコンシェルジュ。東京農業大学 客員准教授。兵庫県出身。大手化粧品会社の研究・開発職などの会社員生活を経て32歳で独立。2011年に一般社団法人 日本化粧品検定協会を設立。30歳で読者モデルとしてデビューし、コスメの知識で注目されると、科学的視点からコスメを評価する美容家としてメディアで活躍。

文/高橋あや

『レディのルール』小西さやか著

ヒット作『レディの教科書』に続く、人気美容家・小西さやかのレッスンブック第2弾。今回は、第1弾でも特に人気の高かった「美容」ジャンルに特化し、内面の磨き方、外見の磨き方、ストレス対処法、しぐさ、マナー、ダイエット、ファッション、食事、バスタイム…etc.にまつわる大人女子のためのレッスンブックです。仕事、恋愛、美容……それなりにきちんと頑張っているけれど、「言い訳から卒業して今度こそこそ変わりたい」そんなレディたち必見の一冊。

『レディのルール』 ¥1400+税(宝島社)

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. 仕事中に下着姿で人前に!? 26歳働く女子の【ポーチの中身】をのぞいてみた!

    仕事中に下着姿で人前に!? 26歳働く女子の【ポーチの中身】をのぞいてみた!

  2. 【挨拶ができない女】がヤバイ理由

    【挨拶ができない女】がヤバイ理由

  3. 27歳OL一人暮らし。“ニトリ”と“無印良品”でスッキリ♥した【コスメ収納・簡単DIY】

    27歳OL一人暮らし。“ニトリ”と“無印良品”でスッキリ♥した【コスメ収納・簡単DIY】

  4. 誰もが10回以上は言ったことある!「“布哇”行きた〜い」この漢字なんて読む?

    誰もが10回以上は言ったことある!「“布哇”行きた〜い」この漢字なんて読む?

  5. あなたはどっちにする?【iPhone 8】と【iPhone X(テン)】の違いを私的解説

    あなたはどっちにする?【iPhone 8】と【iPhone X(テン)】の違いを私的解説

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

  2. 【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.2

    【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.2 ファッション

  3. 【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.1

    【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.1 ファッション

  4. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

  5. のばしかけヘアOK! 前髪アレンジで簡単イメチェン

    のばしかけヘアOK! 前髪アレンジで簡単イメチェン ビューティ

編集部のオススメ記事
  1. 画期的! 耳穴を塞がない【イヤホン】なら仕事中の会話も聴こえます

    画期的! 耳穴を塞がない【イヤホン】なら仕事中の会話も聴こえます

  2. 無理しない!【毛穴目立ち】は乾燥・肌冷え、そしてハリ不足対策で解決!

    無理しない!【毛穴目立ち】は乾燥・肌冷え、そしてハリ不足対策で解決!

  3. 又吉直樹が見た「絶景」とは?|独占撮り下ろし&インタビュー(前編)

    又吉直樹が見た「絶景」とは?|独占撮り下ろし&インタビュー(前編)

  4. 美容通に人気の「死海」の美容成分入り! SABONのパックで透明感を手に入れて

    美容通に人気の「死海」の美容成分入り! SABONのパックで透明感を手に入れて

ピックアップ記事
  1. スイーツ男子・尾上松也も虜!ドラマ『さぼリーマン甘太朗』に出てきた都内の絶品スイーツ5選 precious

    スイーツ男子・尾上松也も虜!ドラマ『さぼリーマン甘太朗』に出てきた都内の絶品スイーツ5選

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い