しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

生理前の体重増加週間も乗り越えられるようになりました!|「やせるおかず」で本当に痩せる! 31歳ワーママJ子 vol.13

やせおかダイエットに31歳・ワーママが挑戦中!

どうも、こんにちは! IT系メーカーで働く31歳、一児の母という顔も持つワーママなでしこJ子です! 絶賛子育て中&フルタイム勤務なのでとにかく毎日バッタバタ。自分の食事はお惣菜を買ってきて片手間に終わらせる…なんて哀しい食生活を送っているからか、体重は落ちにくくなってきました。しかも生理時期は食欲が爆発! このままじゃ体重は増加する一方…とダイエットを決意しました(泣)

体がスッキリ見えるように体重を3kg落としたい! 仕事&子育てに追われる中で運動するのは難しいから、「やせるおかず 作りおき」で健康的かつ手軽にやせられたら最高ですよね〜。

さて、絶賛妊活中の私。ホルモン剤を飲んでいるのですが、この影響もあってなかなか痩せづらい体質になってしまっているよう。そのことに先々週にようやく気付き、そして先週からは「ノンストレスで楽しくできるダイエットを」と「やせおか&歩く」生活をスタート……順調ではないけれど、マイペースにダイエット生活を続けられています! というのも自分の体が着実に変わってきていることがわかるから、なんです。やせおかを始めたおかげで身についた嬉しい変化のひとつが「生理前に体重が増加しない!」ということ。毎月、生理前は2〜3kgは体重が増えてしまう暗黒期だったのにそれが気にならないようになってきたんです。
さて、今週はまさにその暗黒期。さて、今月も上手に乗り切れるか…!?

さっぱり副菜と大好きな肉料理で暗黒期をやり過ごす!

先週入手した最新刊『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』を、今週もたくさん試してみました。いや〜、本当にレンチンって楽ですよね。調理は楽だし、洗い物が少なくてすむから後片付けも楽だし…。最新刊にも気になるメニューが盛りだくさん。どんどん作って試してみよう♪ こんな楽しくダイエットできるって幸せだな。

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1.冷やしトマト
<材料>
・トマト…2個
・ブロッコリー…1/2株
・A→水…1カップ
酢…大さじ3
顆粒和風だし…小さじ1
塩…小さじ1/3
<作り方>
(1)トマトはへたを取り除き、くし形切りにする。ブロッコリーは小房に分け、鍋に沸かした湯でサッとゆでる。
(2)保存容器にAを入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで1分加熱する。
(3)(2)を(1)に入れる。

暑さを感じる日がどんどん増えてきたので、さっぱり系をひとつ。やせおか生活を始めた頃にもつくったリピートメニュー。こういう副菜があるだけで、食事が簡単に華やかになる!

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2.セロリの塩昆布マリネ
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』P.37に掲載)
いや〜、これは間違いなく美味しいですよ。う〜ん、お酒が欲しくなる味だなぁ…と思っていたら、夫はまさにお酒のつまみとして食べていました(笑)。ちょっとちょっと! 私も飲みたくなっちゃうじゃないか〜!!

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3.なすの中華風マリネ
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』P.38に掲載)
中華風お漬け物って感じかしら? 酢の酸味がさっぱりとしているのですが、ごま油と豆板醤で満足感たっぷり♡ 箸がすすむ〜!

4

4.クリームこんにゃく
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』P.61に掲載)
なんと斬新なレシピ! 正直に言うと斬新すぎて食べる前は不安でしたが、一口食べると病みつきに。こんにゃくって噛み応えはいいけれど、味が淡白なんですよね〜。クリームチーズのコクがこんにゃくの満足感をぐっと増してくれる…!! 変わった一品としておもてなし料理にもよさそうです。

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5.豚肉と大根のさっと煮
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』P.81に掲載)
あぁ〜、やばいです、これすっごく好きなやつです。大根とにんじんをスライスして使うのですが、味の染み込み具合が違いますね! レシピ名通り、さっと煮ているだけなのに深い味わいが楽しめます。豚肉との噛み合わせもいい〜◎

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6.鶏肉のしょうが煮
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』P.67に掲載)
やせおかレシピを実践していく中で、チューブではなく生のしょうがを使うだけで、体の温まり具合がまるで変わることを体感したので今回も生のしょうがを使用。鶏肉にピリッと爽やかな辛味が加わります。

冷房やアイスドリンクによる冷えが気になってくるこれからの季節、しょうがメニューは重宝しそう!!

やせおか以外のやせ活…今週もたくさん歩くぞ〜! 紫外線対策も忘れずに。

今週も「歩く」強化期間中。歩いていて気持ちのいい季節、今歩かずしていつ歩く! 風は爽やかだし、日差しもポカポカいい感じ……むむ、日差し!?

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紫外線が気になる季節の到来ですよ〜。意外と忘れがちなリップケア。UVカットの見た目がなんとも愛らしいリップクリームをGETして、今週もたくさん歩きます。

やせおか中の反省…恐ろしや、フラペチーノという名の小悪魔

ふと、スタバに行ったら……季節のおすすめを冠した小悪魔フラペチーノと目が合ってしまいました(涙)。なんなんでしょうね、あの誘惑、あの引力。

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3種類の茶葉を使った「クラシック ティー フラペチーノ」。ブラックティーの香り、ホイップクリーム、トッピングのハニーミルクシュガーとハチミツの程よい甘さ…たまらな〜い♡ っていかんいかん!

今週の測定結果:月イチの暗黒期、体重増加なしで無事にクリアできた!

やせおか生活を始める直前の私。

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測定協力:渋谷DSクリニック
【身長】162.0cm
【体重】59.0kg
【体脂肪率】30.0%

そして今週の結果。

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【体重】59.0kg → 59.1kg → 59.9kg → 59.5kg → 59.45kg → 59.3kg → 58.3kg → 58.25kg → 58.45kg → 58.75kg → 60.85kg → 59.6kg → 59.5kg(今週は−0.1kg/トータルで+05kg)
【体脂肪率】30.0% → 29.8% → 29.9% → 29.6% → 29.3% → 28.7% → 28.9%→ 29.6% → 28.4% → 29.2% → 30.3% → 29.6% → 30.4%(今週は+0.8%/トータルで+0.4%)

薬の影響でドドン! と増えてしまった体重も落ち着いてきたみたい。そして生理前の体重増加も見られず。よしよし、いい感じ。今月も生理前の暗黒期を乗り越えられました。でもちょっとむくみが残ってる感じがするな〜。やせおかでヘルシーな食事を心がけ、あとはひたむきに歩く! 梅雨に入るまでのチャンスを逃さず頑張りますっ!!

スマホでラクやせ! 健康やせ!

「やせおか」公式サイトはコチラ

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『やせるおかず 作りおき』シリーズ

食事法のみで、1年間で26kgの減量に成功した料理研究家の柳澤英子さん。ダイエット成功の秘密は“やせる食べ方”と“作りおきできるヘルシーメニュー”にありました! 減量中、実際に食べていたレシピをまとめた本「やせるおかず 作りおき」は無理なく簡単に誰でもダイエットできるとたちまち評判に。お弁当版・レンチン版などより便利にパワーアップしていく「やせおか」シリーズは累計230万部を突破する大ヒットを記録中です!
シリーズ最新刊は『全部レンチン! やせるおかず作りおき2』。掲載72レシピはすべて10分で作れるから、働く女性や忙しい主婦や高齢者にも負担がかかりません。身近な食材、調味料だけで作れてしかもおいしい! 第1弾から進化したポイントは3つ。1.第1弾で多くの問い合わせのあった「容器」のサイズ容量や使い方のコツを、各レシピごとに記載。2.調理の過程を3コマの写真で見せました。3.1時間で作れて材料を使い切りできる6品セット。めざせストレスなし&ストックなし生活!

<最新刊好評発売中!>
「全部レンチン! やせるおかず 作りおき2」
著/柳澤英子

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