しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

燃焼系アラサーダイエット Vol.7

まさか!【ごろ寝】で【美脚】のバレエエクサダイエットはハリウッドセレブ御用達

CanCamでファッションエディターとして活躍中の新城真紀。気づいたら体脂肪率がヤバいことに…。ファッションエディターなのに服が着こなせないなんてありえない! とミーハー心を発揮して様々な流行エクササイズに挑戦!!

しごとなでしこ読者のみなさん、ごぶさたしました! ファッションエディターの新城真紀です。2011年に『AneCan』で独立し、現在は『CanCam』を中心にお仕事をしています。

学生時代から憧れだった、ファッションエディターとして働く日々。想像以上に忙しいけれど、それはもう楽しくて! 20代の頃は、寝る間も惜しんで仕事、仕事。深夜のPC作業(からの深夜に焼肉)、明け方まで原稿(片手にはチョコレート)…なんて生活もザラ。女子としていかがなものかと思いつつも、「原稿せっせと書いて、エネルギー消費してるし~♪」なんて、甘く考えていていて。

そんなヤバい生活を続ていたある日、事件は起こりました。「あれ、このデニム…スキニーだっけ?」(いや、ゆるっとしたボーイフレンドデニムだよ!)

ファッションエディターなのに、これはマズイ。服、全然着こなせてないじゃん。程ゆる感がかわいいデニムよ、君の良さを引き出してあげられない、こんな私でごめんね…(涙)。

そんなわけで、人生初のダイエットを決意! 今まで、 話題のマーシャルアーツVRサイクル400kcalのカレー定食が食べられるパーソナルトレーニングに挑戦してきました。運動嫌いな私でも、流行りものなら楽しく頑張れます!

「日本初上陸」セレブに愛されるバーエクササイズをを体験!

今回は最近気になっている、4月20日に自由が丘にオープンした『CARDIO BAREE』(カーディオ バー)を訪問。こちらは、ダコタ&エル・ファニング姉妹など、ハリウッド女優やセレブたちが支持している、L.A.を中心に大人気のバーエクササイズが体験できるスタジオなんです。プログラムの内容ももちろん気になりますが、「日本初上陸」というワードにも心惹かれる。これはミーハーエディターとして、行くっきゃない!

バレエの動きが女性らしいボディラインをつくってくれる!

「CARDIO BAREE(カーディオ・バー)」の創設者は、マイケルジャクソンのバックダンサーとしての経歴をもつリチャード・ジオーラ氏。彼が目をつけた「バレエの動き」は、体幹を鍛えて、全身の部位にしっかりアプローチするのにぴったりなんです! 踊りながら楽しく運動…なんて、ダンサーらしい素敵な発想ですね♪

プログラムの最初に行うのは、ゆるやかなウォーミングアップ。両手でバーを握り、そのまま肩を左右に揺らしたり、腕を伸ばした状態で片脚を上げたり…収縮していた、背筋や脚の筋肉がグーッと伸びて、気持ちいい♡ バレエの動きを取り入れているだけあって、さすが動作がお上品。かと、思いきや…バーエクササイズの真髄はここからだった!

優雅なエクササイズと思いきや、ダイエットの道は甘くない!

ストレッチで体をほぐした後は、アップテンポの洋楽に合わせてダンス、ダンス♪ 「Come on! Right,Left,and down…」インストラクターさんの掛け声に合わせて、リズミカルに体を動かします。いわゆるバレエの動きを想像していた私にとって、このテンポの速さはかなり意外。いや、腕・脚を開いたり上下させたり、動き自体は単純なんですけどね。これを曲に合わせて続けるとなると、なかなかハードなもので…。「優雅なバレエ♡」を想像していた私が甘かった(笑)。

そう、バーエクササイズは、脂肪燃焼に効く有酸素運動と、筋肉トレーニングをうまくMIXさせた、れっきとしたトレーニングなのです! 体力に自慢のない私、果たしてこのアップテンポな曲についていけるのか!? 曲に合わせて、プログラムも、より筋肉にアプローチするかなりキツイ内容に変わっていきます。これはヤバい…(笑)

バレリーナ妄想でハードな脂肪燃焼エクササイズをなんとかのりきる…

でも、両足を広げて立つ〝プリエ〟や、つま先を伸ばして前後左右に出す〝タンデュ〟、背伸びをしてつま先立ちする〝ルルべ〟など、バレエ特有の動きを組み合せたトレーニングは、ダンサー気分が味わえてなんだか楽しい♪

片脚で重心を取りながら、リズムに合わせてひざを開閉。そして両手は美しく頭上へ…って、コレは見た目に反して相当ハード。もう足元ふらふら、腕プルプル。「太ももが上がってないわよ」って言われてましても…ごめんなさい無理です(汗)。こっちは、曲に付いていくのがやっとなんですから! でも、この動きの一つひとつが脂肪を燃やしてくれているのかと思うと、思わずニヤリ。心拍数が上がりきったところで、今度は0.5kgのおもり(バー)を持ちながら行う、カーディオ(有酸素運動)パートに入ります。大した重さではないですが、テンポよく上げ下げを続けていくことで、確実に疲労がたまる。途中でもう、腕を上げることさえツラくなっちゃって、「誰か曲を止めてくれ!」って、何度心の中で叫んだことか。

ちなみにこのバーを使ったエクササイズでは、背筋をまっすぐ伸ばすのがポイント。そうすることで、体幹とお尻の筋肉に効くのだそう。おもりで負荷をかけているから、上腕二頭筋にも効く~! これを定期的に続けたら、振袖のような二の腕ともお別れできそう。

ごろ寝で美脚…とはいえダイエットはラクじゃない

プログラムも後半になると、すっかり汗だく。私、普段全く汗を汗をかかないのに…これはスゴイ! 最後は床に寝そべって、脚を上げ下げ。一見楽そうに見えますが、太ももにかな~りキテるので、実は歯を食いしばったスゴイ顔しています(笑)。

うまくできない私に対して、「脚はこのくらい上げて、つま先は…」と、すかさずヘルプが入る。体勢を正してもらった途端、筋肉がしっかり使われているのを実感。やっぱり、プロの指導は違いますね!

脂肪燃焼に効くダンス×体幹を鍛えるフィットネス、そして美しいボディラインを形成するバレエ。それぞれの長所をうまくMIXさせた「カーディオ ・バー」は、女性らしいスタイルを手に入れるのにぴったり♪

本国の研修を受けた実力派インストラクターに教えてもらうことで、ヤル気も上がる! 日本人のインストラクターさんもいるので、言葉の壁はDon’t worry。楽しく運動をしたい人にはぜひ、オススメです!

取材・文/新城真紀

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