しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

1週間で体重−1kg! お菓子を食べても痩せました|「やせるおかず」で本当に痩せる! 31歳ワーママJ子 vol.7

やせおかダイエットに31歳・ワーママが挑戦中!

どうも、こんにちは! IT系メーカーで働く31歳、一児の母という顔も持つワーママなでしこJ子です!
絶賛子育て中&フルタイム勤務なのでとにかく毎日バッタバタ。自分の食事はお惣菜を買ってきて片手間に終わらせる…なんて哀しい食生活を送っているからか、体重は落ちにくくなってきました。しかも生理時期は食欲が爆発! このままじゃ体重は増加する一方…とダイエットを決意しました(泣)
体がスッキリ見えるように体重を3kg落としたい! 仕事&子育てに追われる中で運動するのは難しいから、「やせるおかず 作りおき」で健康的かつ手軽にやせられたら最高ですよね〜。

やせおか生活を始めて約1か月たったあたりから、ぐんぐん体脂肪率が減り始めています! この調子で体重も落ちてくれたらいいのにな〜と思っていたのですが、今週は生理期に突入。このタイミングは食欲がどんどん増してしまって、普段だと2kgくらいは増量してしちゃうんですよね〜(涙)。さてはて、やせおかパワーでどこまで食い止められるのか…!?

ヘルシー副菜もがっつり系主菜も。なんでもできちゃうのが「やせおか」の魅力

ちょこちょことつまみ食いしても問題なさそうなヘルシー野菜メニューから、お腹も心もしっかり満たしてくれる大好物のお肉メニューまで。幅広いラインナップで、イライラも増してしまう生理時期の食欲に打ち勝ちます!!

ピリ辛大根
(レシピは『お弁当もやせるおかず 作りおき』P.99に掲載)

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さっぱりしているのに味はしっかり。作っておきさえすれば、手軽に冷蔵庫から出して食べるだけなので、ふとつまみ食いをしたいときにぴったりです! え、つまみ食いはいけない!? 大根だから! 許してください!!

鶏肉の中華煮

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<材料>
・鶏もも肉(1〜2cm幅に切る)…200g
・チンゲンサイ…大1株
・長ねぎ(細切り)…9cm
・A→ごま油…大さじ1/2
塩、こしょう、ガーリックパウダー…各少々
・B→水…大さじ2
しょうゆ…小さじ2
顆粒中華だし…小さじ1
塩、こしょう…各少々
<作り方>
(1)チンゲンサイは半分の長さに切り、茎はくし形切りにする。茎を保存容器に入れる。
(2)鶏もも肉にAをまぶして(1)にのせる。この上に長ねぎとチンゲンサイの葉をのせ、混ぜ合わせたBを全体にかける。
(3)ふんわりラップで4分加熱する。全体を混ぜてさらにふんわりラップで2分加熱し、そのまま冷ます。

もも肉がジューシー♡ たんぱく質をしっかり補給できるメニューなので、運動後の疲労回復メニューとして食べるのがオススメです。がっつりしっかりお腹も満足してくれます。

豚肉のカレー煮
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』P.85に掲載)

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子供も一緒に食べられるのがカレー味のいいところ。子供も「美味しい!」と喜んでくれて、我が家の定番メニューに仲間入りです。カレーもレンチンで作れてしまうのですね〜! 手抜きしても子供に全くバレない。よしよし、母はうれしいぞ。

キャベツのねぎ塩ダレ
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』P.97に掲載)

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お酒を飲んでいると、ついついしょっぱいおつまみに手が伸びますよね〜。こちら、お酒のつまみに最高です!これならカロリーも心配なし♥ といっても、おつまみが美味しくてお酒を飲み過ぎちゃったら本末転倒。要注意な美味しさです!(笑)

小松菜の辛子みそ
(レシピは『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』P.95に掲載)

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みそ味って普段はあまり作らないけど、やせおかならきっと上手に美味しく作れるはず! と思ってチャレンジ。生理中のイライラをほっと癒してくれる優しい味に癒されました〜。

やせおか以外のやせ活…お気に入りの靴で歩くとモチベーションUP♪

先週&先々週と、急に運動を頑張ろうとしたところ2週連続で負傷したので今週は簡単なことをコツコツ続ける作戦に変更。少しでもたくさん歩きたくなるように、ヒールをやめてフラット靴を履いて外出するようにしました!

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3月に入って、少しずつ気候も春めいてきたことだし…テンションの上がる、大好きなピンクを足元に♡ 大好きな靴と一緒ならどこまでも軽やかに歩いていけそう〜!

やせおか中の反省。我が子よ、すまぬ…! おやつBOXから、グミも〜らい!

なぜなんでしょう。ヒトの体って本当に不思議ですよね。なんで生理が始まるとなるとこんなにも甘いものが食べたくなるんでしょう…。私の場合は、開始日が特にそのピークで、ダイエット生活とは真逆の「健康に悪そうな甘いもの」を、体が本気で欲しがります。

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でもまぁ、ダイエットのために家にはそんなものはないわけで……と思っていたら、ありましたよ。最後の砦、「子供のおやつBOX」に…。ということで、我が子のおやつBOXをあさって、頂戴しました! グミ最高!!!!

今週の測定結果:生理期、体重は増えるかと思いきや真逆で嬉しい悲鳴! 1週間で体重1kg減♡

やせおか生活を始める直前の私。

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測定協力:渋谷DSクリニック

【身長】162.0cm
【体重】59.0kg
【体脂肪率】30.0%

そして今週の結果。生理中だけど、大丈夫だったかな…ドキドキ。

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【体重】59.0kg → 59.1kg → 59.9kg → 59.5kg → 59.45kg → 59.3kg → 58.3kg(今週は−1.0kg/トータルで−0.7kg)
【体脂肪率】30.0% → 29.8% → 29.9% → 29.6% → 29.3% → 28.7% → 28.9%(今週は+0.2%/トータルで−1.1%)

なななななんと! まさか今週一気に1kg減!! こんなことある!? ってかなり驚いてしまいました。というのも、はじめにお伝えした通り今週は生理週間で、いつもなら2kgくらいは体重が増えてしまう時期だから。増えるどころか減ってくれるなんて、まさかまさかの展開です。やせおかって本当にすごい!!!!
体脂肪率は減っているから〜なんて言っていましたが、実は体重が一向に減らないことに内心焦っていた私…。ここにきて体重も減少傾向を見せはじめて一安心。来週も期待できそう! よし、ここからさらに頑張ります!!

スマホでラクやせ! 健康やせ!

「やせおか」公式サイトはコチラ

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『やせるおかず 作りおき』シリーズ

食事法のみで、1年間で26kgの減量に成功した料理研究家の柳澤英子さん。ダイエット成功の秘密は“やせる食べ方”と“作りおきできるヘルシーメニュー”にありました! 減量中、実際に食べていたレシピをまとめた本「やせるおかず 作りおき」は無理なく簡単に誰でもダイエットできるとたちまち評判に。お弁当版・レンチン版などより便利にパワーアップしていく「やせおか」シリーズは累計230万部を突破する大ヒットを記録中です!
シリーズ最新刊「超入門! やせるおかず 作りおき」では「やせおか」のルールとコツを一から丁寧に解説。やせおか初心者もすでに実践している人も必携の1冊になっています。
<大好評発売中!>
「超入門! やせるおかず 作りおき」(小学館)
著/柳澤英子

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