しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

お風呂博士に聞いた「入浴の美作法」|お風呂で磨く濃密美容のすすめ

忙しい毎日だから、お風呂の時間くらいはじっくり自分と向き合いたい♥

温かく湿度も高いお風呂は、肌・体・髪を磨くにも絶好の空間です。

そんな美のシンデレラタイムを利用して、美容のプロたちが実践しているアレコレ、ぜひご参考あれ。

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ローブ¥26,000(カシウエア)

お風呂博士曰く…
お風呂の浮力、温熱、水圧で得られる美の効果とは

お風呂は、体にうれしい複数の作用を一挙に与えられる唯一無二の空間。〝浮力〟により筋肉の緊張を解放し、〝温熱〟で血管をゆるませ、〝水圧〟でポンプ機能を活発化…それらの相乗効果で、血液や酸素を末端まで行き渡らせることができるのです。巡りのいい体を日々の入浴によってキープすると、美肌効果、むくみ・コリ改善、疲労回復、免疫力UP…etc.メリットは数え切れないほど! だからシャワーで済ませるのはもったいない。毎日の入浴を習慣にして、美と健康を両立したポジティブな体づくりを目ざしてください」

Who’s お風呂博士 バスクリン/広報 石川泰弘さん
テレビ、雑誌、講演会など多方面で入浴習慣の重要性や正しい入浴法を広める活動に尽力。著書には『お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術』(草思社刊)などがある。

美をつくる入浴の作法7

Point1 40℃でヤセ体質に!
体の水分が抜けて一時的に体重が落ちることはあるものの、入浴そのものでヤセることはありません。ただし、体温を上げて代謝をよくし、燃焼体質へと導くことは可能。目的によって適温は異なりますが、ヤセ体質を目ざすなら40℃がベスト。

Point2 入浴時間はたった10分でもOK!
汗をじんわりとかいてきたら、それは体が温まったサイン。その目安が約10分です。お風呂が苦手という人も、まずは10分踏ん張ってみて! 逆に長く浸かりすぎると、肌を乾燥させるデメリットもあるので要注意。

Point3 浴室が冷えていると効果減
Point2の〝10分間で体が温まる〟というのは、〝浴室が適度に温まっている〟という条件付き。たとえば、浴槽の蓋を開けたままお湯を溜めたり、事前に壁に熱いシャワーをかけておくなど、空間の温度を上げる工夫をしてみて。

Point4 忙しいときほど、浸かるべし!
忙しいときは、睡眠の時間よりも質を上げることが重要。入浴は、短時間で疲れを癒す深い眠りにもつながるんです。成長ホルモンを多く分泌させ、細胞の修復力UPを!

Point5 入浴は、睡眠2時間前がベスト
人は体温が下がるときに眠気を感じるので、入浴で体温を上げるのは最適な睡眠導入! お風呂から出て約90分後に体温が下降していくため、逆算すると睡眠2時間前の入浴が理想。

Point6 健康を維持するために入浴は継続が大切!
体温が朝から夕方にかけて上昇し、睡眠に向けて下降するというのは人体の正しいリズム。ですが忙しい女性はそれが乱れ、美容や健康面で悪循環に陥りがち。毎日の入浴は、体温リズムを整え健康体に導く上でも大切な習慣です。

Point7 忙しい女性こそ、入浴効果をぐんと高める入浴剤を利用せよ
お風呂が本来もつ効果効能を高めるものから、保湿効果、癒し効果が得られるものまで種類はさまざま。肌や体の悩みに合わせてセレクトすれば、改善の近道につながります!

おすすめの入浴剤はこちら!

巡りをよくするなら…血流を一気にUP冷え対策に効果てきめん「炭酸もの」

炭酸ガスには血管を拡張する効果が。血行がよくなると同時に、熱も速やかに全身を巡るため、効率的に温めることができます。さらに汚れや角質を浮かせる性質もあり、肌の透明感も底上げされる! 泡がなくなっても、効果は持続します。最初のシュワシュワが終わってしまうと、もう効果はないものと思われがちですが、炭酸はお湯の中にしっかりと溶け込んでいるのでご安心を! 約2時間ほど、効果が持続します。

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a 和漢植物が発汗をサポート。BE-MAX PROFESSIONALthe SPA 50g×12包入 ¥4,800
b リッチなバラの香り。ディシラ バスタブレット 50g×12錠入 ¥4,000
c 代謝を上げるエプソムソルト入り。花王 バブ エピュール ローズマリー&ユーカリの香り 400g ¥1,200(編集部調べ)
d 温泉由来成分で温浴効果UP。バスクリン きき湯 マグネシウム炭酸湯(医薬部外品) 360g¥838(編集部調べ)
e 特許技術で炭酸がお湯にたっぷり溶け込む。ホットタブ重炭酸湯 薬用ホットタブ重炭酸湯(医薬部外品) 30錠 ¥2,500

全身しっとりさせたいなら…手の届かない部分まで丸ごと保湿!「液体もの」

保湿成分が比較的多く含まれているのが液体タイプ。乾燥肌の人や、長めに入るのが好き、という人はこのタイプで潤いを守ると◎。背中などふだん手の行き届かない部分までケアできるメリットも。

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a アロマの香りでストレスを癒して。アユーラ メディテーションバスα 300ml ¥1,800
b 筋肉の緊張をほぐす。ヴェレダ アルニカ バスミルク 200ml ¥2,800
c 米ぬかオイルなど保湿成分たっぷり。バスクリン 薬用ソフレ 濃厚 しっとり入浴液 ロイヤルフラワートワレの香り(医薬部外品) 480ml ¥930(編集部調べ)

リラックス効果を求めるなら…好きな香りを吟味して、癒しの空間をつくろう!「香りもの」

入浴は心身のストレスを解放するのが大きな目的なので、〝心地よい〟と感じることが大切。そのためには、〝香り〟も重要な要素です。好きな香りを吟味して、癒しの空間をつくろう!

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a ポプリとしても使える。イデアインターナショナル テラクオーレ オーガニック バスハーブ カモミールミックス 15g×4袋入 ¥1,500
b 泡風呂が楽しめる。ローラ メルシエ シャワーバス アンバーバニラ 300g ¥4,000
c 良質ミネラルをIN。ニールズヤード レメディーズ バスソルト ラベンダーリラックス 250g ¥2,400

2017年Oggi3月号「お風呂で磨く濃密美容のすすめ」より。
【本誌掲載時スタッフ 撮影/神戸健太郎(モデル)、五十嵐 洋(静物) ヘア&メーク/chisa(ROI)スタイリスト/小川未久(モデル)、山本瑶奈(静物)モデル/香川沙耶(本誌専属) 構成/野澤早織】

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