しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

燃焼系アラサーダイエット Vol.5|標準体重なのに肥満と判明! そのココロは…<前編>

マーシャルアーツVRサイクリングをやって気付きました。エディター新城、なんかもう…圧倒的に体力ないんです。運動慣れしてる人たちのペースに合わせるのって、初心者にとって実は結構ハード。せっかく「運動楽しい」と思えてきたところだし、今度は自分の体力に合わせた、無理のない運動がしたいなぁ…。そんな矢先、体調や要望を加味した〝オーダーメイド制〟のパーソナルトレーニングジム・GAJARAのウワサを耳にしました。こちらの最大の特徴は、運動+食事がセットになっているってトコロ。これは気になる!

初めてのオーダーメイドトレーニング。隠れ肥満って…マジですか!?(泣)

六本木ミッドタウンから徒歩約1分の場所にあるGAJARAは、レンタルウェア付き、シャワー付き。手ぶらで通えるから、買い物やデートの前にさくっと寄れて便利! 「完全個室のプライベートジム」なので、部屋では私とトレーナーさんの2人きり。備え付けのウェアに着替え、本格的なトレーニング器具を目の前にちょっぴり緊張。ダンベル、バランスボール、そしてこのゴム紐は一体…?

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準備が整うと、担当トレーナーさんが入室。体重や体脂肪率、筋肉の付き方、骨格などを入念にチェックしてくれました。「体、だいぶ歪んでるね~。筋肉がうまく使えていないから、脂肪を蓄えやすいと思うよ。特に腰回り、お肉付きやすいでしょ?」う~ん、耳が痛い。そして、とどめのひと言。「典型的な隠れ肥満だね!」…ショック! うそでしょ? 一応、体重は標準値をキープしていたのに。泣きたい。

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ショックを引きずりつつも、現実(自分の体)と向き合うべく、トレーニングを開始。まずは、先程持っていたストレッチ性の高いゴムチューブを使って、肩甲骨を伸ばします。チューブを持つ手の間隔が狭くなるほど、負荷が強くなるとのことなので、筋力に自信のない私は、とりあえず端っこを握りしめます。ゴムを張って、ゆるめて…ただそれだけの単純動作なのに、筋肉にしっかり効いてます。「ゴム、もっとピンと張れるよ!」トレーナーさんのチェックの目が光ります。ひえぇ…!

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続きまして、脚を大きく開いてスクワット。壁前に立って行うと、ひざが前に出ないので、使いたい筋肉にしっかり効果を与えることができるのだそう。鏡なら、上半身が横に反れたりしていないかどうか、体勢をチェックしながらできるので一石二鳥! 一見地味な動きですが、トレーナーさんにフォームを確認してもらいながら行うので、筋肉への負荷はかなりスゴいんですよ! 「間違ったフォームでやると、効果も出ない」とのことなので、こうして基礎から丁寧に指導してらえるのってすごくありがたい。

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この後も、ベンチプレスやクランチ(腹筋)など、基本中の基本であるメニューを黙々とこなしていきます。さすがプロが指導するだけあって、なんてことない簡単な動きで、筋肉にしっかり効いてくる。眠っていた筋肉に喝を入れる感じ! しかも、私の体力や筋肉量に合わせて無理のないメニューをオーダーメイドで組んでくれているから、キツイけど、無理している感じはないんです。…うん、これなら続けられそう。この後の食事をおいしくいただくためにも、朝っぱらから気合い入れていきますよ! 後編へ続く。

取材・文/新城真紀

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