しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

E-girls 楓の引き締まった背中|かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!

かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!

このおしゃれなカラダ、実は鍛えてるんです! 今、気になるかわいい人の共通点。それは「…実は鍛えている!」ということ。今回は、CamCamモデル・楓のダンスで培った“動ける&魅せる”カラダの秘訣についてお伝えします♪

cankaede

ステージ上で映えるのは、程よく筋肉のついた、ヘルシーで女っぽいボディライン!

kaede1

▲キャミソール¥4,900(COCO DEAL/ココ ディール)、スカート¥13,000(ウィルセレクション ルミネエスト新宿店)、リング¥6,500(ノーリーズ銀座本店〈ママン アト ソフィー〉)

――撮影で会うたびに思ってたんだけど、すごくヘルシーな背中だよね!

本当ですか! うれしい〜! 肩甲骨を鍛えるトレーニングをしているからかな。ダンスでも、腕を回したりするときに、肩甲骨から動かしたほうが、より幅が広がって大きい動きができるので、重要な部位なんです。特別なマシーンを使わなくても、手を斜めに上げて、グッと引く! これを繰り返すだけでも肩甲骨はかなり動きます。トレーニングというよりストレッチのイメージだけど、しっかり動かしてほぐしてあげれば、肩甲骨が出てきて、スッキリした背中になると思います!

グッと浮き出た肩甲骨=“天使の羽”が、飛んでいけそうなくらい軽やかで、美しい

kaede3

――トレーニングはいつから続けてる?

ダンスを始めたのが小学4年生のときで、1時間半のレッスンの中に筋トレメニューが組み込まれていたから、その頃から。筋肉がないとしっかり踊れないので、ダンスレッスンと同じくらい、筋トレは大切にしています。E-girlsに入ってからは、長時間のライブでもクオリティを下げずに踊り続けることができる、もっと細かい筋肉が必要になってきました。あと露出度の高い衣装が多いので、魅せる筋肉も意識するように。

私はインナーマッスルはつきやすいんだけど、見えるところの筋肉が出にくいんです。だから、ライブ前はトレーナーさんと相談してメニューを作ったり、いつもより鍛えたい部分を意識してトレーニングするようにしています!

kaede2

――モチベーションの保ち方は?

食事制限をしないこと。炭水化物もお菓子もジュースもダメ! と厳しくしすぎちゃうと、絶対にストレスが溜まっちゃうから、そこは無理せず。白いごはんも食べるし、たまにはお菓子だってつまんじゃう♡ その分運動はしっかりやらなきゃって。これがトレーニングするときのモチベーションにつながっているのかも。

_kaede5

▲Tシャツ¥2,400(PEACH JOHN〈PJ UNDER〉)、靴¥9,200(Mila Owen ルミネ新宿2店〈Mila Owen〉)、ブレスレット¥9,000(プラス ヴァンドーム ジェイアール名古屋タカシマヤ店〈プラス ヴァンドーム〉)、 スカート・リング/上と同じ

――食事制限はしないみたいだけど、食生活で意識していることは?

トレーニング後は、プロテイン! 自宅用にも買ってあるから、あまり食欲がない朝は、朝食代わりにすることもあります。あとは…我慢していないからわりとなんでも食べちゃうんですよね〜(笑)。あ、でも最近思うのは、1回に食べる量が前より減りました! 空腹の時間が長いと、次に食べた食事の吸収率が上がっちゃうという話を聞いてから、一度にドカンと食べるんじゃなくて、ちょこちょこ食べるようになったんです。今までは、事務所のごはん屋さんに行くと、男性チームより食べてるよって言われるくらいでした(E-girlsのメンバーはみんな本当に大食いだそう)。今はおなかいっぱいになるのが早くなって、自然と量も減りましたね。小腹が空いたときによく食べるのは、コンビニで売ってるサラダチキン。ヘルシーなのにおいしくて、飽きないんです。あとは最近、炭酸水がすっごい好き! おなかもふくれるし。1日の中で空腹の時間があまりないのが、いいのかも♪

くるくる…くるくる…♪ 360度どこから見ても、ヘルシーなかわいさ120%!!

kaedei

――自宅でトレーニングはする?

しません! その代わり、家ではケアを大事にしています。筋肉スティック(棒のようなもの)で、脚をころころ流したり、あとはE-girlsメンバーも持っている人が多いんですけど、バイパーっていう振動機能付きのボディローラーで、筋肉をほぐしています。

――カラダを鍛えて変わった部分は?

疲れにくくなって、いつも気分がスッキリしています。私は特に朝のトレーニングが好き♡ 頭が冴えて、その日一日をシャキッと過ごせるし、夜はよく眠れて…とても健康的。ジムではトレーニング、家ではまったりケア、このメリハリのある生活が、今の私にぴったりだなって思います!

kaede4

CanCam3月号「かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!」より
【2017年CanCam3月号掲載時スタッフ】撮影/三瓶康友 スタイリスト/丸林広奈 ヘア&メーク/MAKI(P-cott) モデル/楓(CanCam専属) 構成/竹村草太、浜田麻衣
◆この特集で使用した商品の価格はすべて、本体(税抜)価格です。

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. これ、ラムネかしら!?

    これ、ラムネかしら!? …いやいや違います!【ダイソー】で売ってるコレな〜んだ

  2. 「慇懃(いんぎん)」って、褒め言葉 or 悪口のどっちだと思う?

    「慇懃(いんぎん)」って、褒め言葉 or 悪口のどっちだと思う?

  3. 女医に聞く「腹痛だけあって生理がこないのはどんな時?」

    女医に聞く「腹痛だけあって生理がこないのはどんな時?」

  4. この冬、絶対インフルエンザになりたくない!【医師直伝】対策「おやすみ前の3・6・9」って!?

    この冬、絶対インフルエンザになりたくない!【医師直伝】対策「おやすみ前の3・6・9」って!?

  5. 【旅コーデもGU&UNIQLO】2泊3日香港旅行で重宝したアイテム

    【旅コーデもGU&UNIQLO】2泊3日香港旅行で重宝したアイテム

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡

    たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡ ビューティ

  2. 前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに!

    前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに! ビューティ

  3. 【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム

    【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム ビューティ

  4. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

  5. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

編集部のオススメ記事
  1. 爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

    爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

  2. 【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

    【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

  3. 東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

    東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

  4. 【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

    【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

ピックアップ記事
  1. 肌触り最高!贅沢な素肌時間が過ごせるラグジュアリーなインナー&アンダーウエア4選【PR】 precious

    肌触り最高!贅沢な素肌時間が過ごせるラグジュアリーなインナー&アンダーウエア4選【PR】

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い

  3. 【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集! nadeshiko

    【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集!