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久松郁実のキュッとくびれたウエスト|かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!

かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!

このおしゃれなカラダ、実は鍛えてるんです! 今、気になるかわいい人の共通点。それは「…実は鍛えている!」ということ。今回は、健康美が魅力の新グラビア女王、久松郁実のキュッとくびれたウエストの秘訣についてお伝えします♪

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▲ニット¥4,980(PEACH JOHN〈PJ〉)、パンツ¥1,490(GU)、ピアス¥38,000・ブレスレット¥83,000(スタージュエリー表参道店〈STAR JEWELRY〉)、リング¥1,400(アネモネ/サンポークリエイト)

20歳を過ぎてから感じた明らかなカラダの変化

――男女ともに憧れるその健康的なカラダは、どうやってキープしているの?

最近ジムに再び通い始めました! 20歳になって、お酒を飲み始めたりしたら、食事制限だけではカラダの変化に対応できなくて。

10代の頃は、ジムには写真集の撮影前に集中的に通うくらいで、普段は食事を意識すれば充分だったんです。でも次第にコントロールするのが難しくなってきて、徐々にカラダも大人になっているんだなと感じています。

きちんと筋肉をつけると基礎代謝がよくなりますよね。なので、ウエイトトレーニングもしっかりやって筋肉をつけることを意識。腕、肩、背中、おなか、裏ももとバランスよく鍛えています。

ジム以外にも岩盤浴に友達と行ってリラックスしながら汗をかいたり、自宅周辺をランニングしたりもしています。今、ジムには週3くらいで。もちろん行きたくない日もあるんですが、ジム代がもったいないので、最低週3回と決めています(笑)。

出るとこはしっかり出てる!! ふっくらカーヴィーな女性らしいボディライン♡

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――特に意識して鍛えているところは?

やっぱりおなかですね。くびれさせるために〝ねじる〟運動を加えるようにしています。例えば腹筋もただやるのではなく、ねじる動きを加えると、効いてる感が高まりますね。運動だけでなく呼吸も大事みたいで、長く息をはくようにしたり、どこに力を入れれば腹筋がつきやすいかなどと、現在進行形で学習しているところです。

あとはかなり細い補正パンツをはいて、おなかのお肉のバロメーターにしたりもしています。ジムに通い始めてからたったの数か月しか経っていませんが、今は次の日に筋肉痛にならないと不安で(笑)。毎日チェックしているんですが、少しずつカラダが引き締まってきたのを実感できています。

今までは気がつかなかったけど、カラダを動かすのは意外と好きみたい!

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▲シャツ¥20,000(BYMITY)、その他/すべて上と同じ

――トレーニングを続けるモチベーションは?

やっぱり人にカラダを見せる仕事というのが一番のモチベーションですね。特にグラビアは露出が多いので、コンディションは常によい状態を保つようにしています。本当は、コツコツと積み上げて、やっと結果が出るみたいなことは苦手で。でもいいカラダを見てもらいたいので頑張ることができています。

カラダの内側から美しく それが健康美への近道

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▲キャミソール¥7,500(LIFE’s〈TODAYFUL〉)、バングル¥2,800(phoebeルミネエスト新宿店〈フィービィー〉)、その他/上と同じ

――食事で意識していることは?

昔は便秘気味で、肌もあれ放題でした。確か5年くらい前のCanCamにきのこダイエットの特集があり、えのきにめんつゆをかけてそうめん風にして食べるといい、というのが載っていたんです。それをやってみたら便通がよくなったと同時に、肌もキレイに! カラダに合ったのが大きいと思うんですが、今でもおなかの中に溜まってるなと感じたら、キャベツなどの食物繊維の多いものを意識的に摂取するようにしています。

――カラダを鍛えるようになってから、何か変わったことってある?

私の場合はカラダを動かすことがストレス発散につながると気がつきました。食べても太りにくくなったので、厳しい食事制限をしなくて済むのもうれしいポイントです。いっぱい走って、そのときかいた汗の量でこんなにやったんだって実感することがモチベーションにも。ここに至るまで3年くらいいろいろ試しました。それでやっと、カラダを思い切り動かすことが合っ ているってわかったんです。

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――今、気になっているトレーニングや、特に鍛えているパーツは?

脚をもっと引き締めたいです。ランニングやトレーニングの結果、ふくらはぎが引き締まってはきたものの、理想は筋が入ったふくらはぎ!! たまたまK-1のテレビ番組で、選手の方から「鍛えたいならキックボクシングがオススメ」と聞いたので、これから挑戦しようか検討中です!

――どんなカラダが今の目標?

程よく筋肉がついていて引き締まっている、かっこいいカラダになりたいです。ケイト・アプトンさんみたいに! きっと今から鍛えると、10年後20年後のカラダにも違いが出ると思うので、日々続けていきたいですね!

20歳になって、さらに磨きのかかったぷるっとしたメリハリボディに思わず目がくぎ付け♡

CanCam3月号「かわいく鍛えたカラダが、今、おしゃれ!」より
【2017年CanCam3月号掲載時スタッフ】撮影/三瓶康友 スタイリスト/丸林広奈 ヘア&メーク/遊佐こころ(PEACE MONKEY) モデル/久松郁実(CanCam専属) 構成/竹村草太、浜田麻衣
◆この特集で使用した商品の価格はすべて、本体(税抜)価格です。

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