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ヨーグルトが花粉症にいいと信じている人もいるけれど…|OL保健室

病院に行くほどではないけど、なんだかちょっとツライときの解決法や、お医者様に聞くほどでもない健康にまつわるウワサの真相。知っておきたいあれやこれやを「しごとなでしこ」編集部が大調査。「OL保健室」をお届けします!

ツラ~いくしゃみや鼻水、うるうる涙。実は体を守るためのものなんです

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止まらないくしゃみに無意識に出てしまう鼻水や涙。肌も粉をふいてボロボロ…。指折り数えて花粉症シーズンが過ぎるのを待つ日々を過ごしていませんか?

でもその症状、本当に花粉症から来ているものなんでしょうか? ちゃんと調べたこと、ありますか?

「そもそもくしゃみや鼻水、涙などは、体に入ってきた異物(アレルギー物質)を体の外に出すための防御反応。体の機能を守るためには必要で、大事なコトなのです。アレルギー物質になるのは、花粉はもちろん、排気ガスやハウスダストなど。また意外にも、毎日美味しく食べているものが、アレルギーの原因となっていることもあるんですよ」(代官山クリニック・蘆田英珠先生)。

つまり、アレルギーの原因をきちんと把握して取り除けば、症状が出にくくなるということ。アレルギーの症状がある人はアレルギー検査を受けて何を除去すべきなのか調べてみてください。

そのとき、意外に迷うのは受診する科。

「くしゃみや鼻水がひどいなら耳鼻咽喉科、目のかゆみや充血、涙目がひどいなら眼科、肌荒れがひどいなら皮膚科へ。症状が複合的だったり、何科に行くべきか迷ったら、内科を訪ねてくださいね」(蘆田先生)

どうして花粉症になる人とならない人がいるのでしょうか?

それはズバリ、免疫異常を起こしているかどうか。

免疫が正しく機能していないと、体に入ってきた異物に過剰に反応して、くしゃみや鼻水、目のかゆみや涙などの症状に悩まされることに。「花粉症に悩まされるのは、免疫異常を起こしているからなんです。症状を緩和させるには、免疫を正しく機能させる必要があります。そのためには、腸内環境を整えることが重要です」(蘆田先生)

なんと免疫細胞の約7割が腸内にいると言われているんですって!

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ヨーグルトが花粉症にいい、というのは本当ですか?

腸内環境を整えるために、ヨーグルトやレンコンなどを毎日食べるといいと聞くけれど…。「ヨーグルトの乳酸菌や、レンコンのムチンは確かに腸内環境にイイものです。しかし、ヨーグルトに含まれるガゼインは、小麦粉に含まれるグルテンと同じように、アレルギーや腸の炎症を起こすこともあるので、注意が必要です。『いいものを入れる』ことよりむしろ、『悪いものを入れない』という生活習慣が、腸内環境を整え、免疫異常を改善し、結果として花粉症が軽減するケースも多いんです」。

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▲「入れる」なら、腸内環境整えるムチンが豊富なレンコンや食物繊維が豊富なごぼうなどを。蘆田先生は代官山で本当に体にいいものを届けようと「代官山サラダ」をプロデュース。免疫力を高めたいなら‟腸内環境改善~Never Get Sick~ モロヘイヤのネバネバサラダ”1,350円がおすすめ。腸内環境を整える、ムチンをたくさん含むモロヘイヤやオクラなどの有機野菜がたっぷり。抗生剤不使用のチキンや良質のオイルを使ったドレッシングも美味。

パン好きなら米粉のパンに替えてみたり、花粉症シーズンだけでも乳製品を控えてみたり。『入れない』工夫をして腸内環境を整え、‟アレルギーに負けない生活”をはじめましょう!

蘆田英珠 医師 

代官山クリニック代官山サラダ代表、美容皮膚科医。「健康」と「美」をテーマに、外側だけでなく内側からのアプローチを行い、食事を含めた栄養療法を治療に取り入れている。

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