しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

月1のしんどいアレには植物療法で立ち向かおう! 月経痛・PMSのつらい症状を緩和するコツとは!?

月経期の腹痛や腰痛。月経が始まる3~10日間から起こる、頭痛やイライラなどの不快な症状=PMS。毎月やってくるこれ、本当にイヤになってしまいますよね…これらのつらい症状を緩和して日常生活をほんのちょっと楽にするコツを、植物療法士の南上夕佳さんにうがかいました。

生理のつらい症状を緩和して日常生活をほんのちょっと楽にするコツ

✔︎【月経痛】には月見草のオイルがおすすめ!

月経の直前から最中にかけて起こる下腹部や腰の痛みなどの月経痛は、子宮が収縮する際に起こるもの。鎮痛剤を飲むのを避けたいな、というときには、「γ-リノレン酸が豊富な月見草のオイルを。月経が始まる前から継続的に飲んでおくことで、月経痛の予防に」と南上さん。

γ-リノレン酸は体の細胞を構成している大事な脂肪酸のひとつで、傷んだ細胞を修復したり強化したりする働きのほかに、炎症を抑える働きがあります。

また、「からだの冷えも月経痛を招きます。血行促進作用のある「ローズマリー」、鎮痛作用をもつ「ラベンダー」、女性ホルモン様(よう)作用の「クラリセージ」の精油をキャリアオイルで希釈し腹部に塗ると、痛みが和らぎます」。

月見草

▲月見草。別名イブニングプリムローズ。カプセル状なので飲みやすく、酸化しにくいのが特徴。エルボリステリア オイルカプセル 月見草 60カプセル入 4,200円/コスメキッチン(TEL:03-5774-5565)


✔︎【PMS】にはレディースマントルとメリッサを取り入れて!

月経前の黄体期には「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が高くなるのですが、このホルモンが不足しているとPMSが起こるとされ、PMSの緩和には補うことが必要と言われています。

南上さんいわく、「植物の成分の中には女性ホルモンと似た働きをもつものがあります」。例えば、「植物性のプロゲステロン作用を持つレディースマントルがおすすめ。これを飲むことで女性ホルモンを正しいバランスに調整します。またメリッサにも同じ作用があるうえ、精神を安定させる効果があるので、月経前のイライラにも有効と考えられます」。

レディースマントルなどを含むPMS用サプリ

▲レディースマントルなどを含むPMS用サプリ。35~45歳のプレ更年期にもおすすめ。CYCLEDOUX(シークルドゥ)60カプセル入 6,000円/アンティーム オーガニック パリ

メリッサ

▲ヨーロッパの婦人科ドクターもよく使うメリッサ。月経痛を和らげる効果もある。エルボリステリア タンチュメール メリッサ 100g 2,600円/コスメキッチン(TEL:03-5774-5565)


ホルモンバランスに左右される女性の体の不調は、無理をすることなく上手に付き合っていきたいもの。

書籍『からだとこころの不調をととのえる初めてのフィトテラピーノート 自然ぐすり生活』には、ハーブティーやサプリメント、精油など、植物を使った“おばあちゃんの知恵袋”的な伝統療法を上手に取り入れる様々な方法が紹介されています。ぜひチェックしてみてくださいね。

からだとこころの不調をととのえる初めてのフィトテラピーノート 自然ぐすり生活

教えてくれたのは…南上夕佳さん

植物療法士/ルボア フィトテラピースクール 副代表/INTIME ORGANIQUE by lebois インストラクター。ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法専門校「ルボアフィトテラピースクール」にてAMPP(フランス植物療法普及医学協会)認定資格を取得。日本における植物療法の第一人者森田敦子に師事。自身の体験を活かし女性のライフステージに合わせた健やかな美しさと幸せをテーマに、老舗百貨店やレストラン、企業で数々のセミナーやカウンセリングを行う。最新著書『からだとこころの不調をととのえる初めてのフィトテラピーノート 自然ぐすり生活』が好評発売中。

これまでの記事

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. 【ダイソーで売ってるコレな〜んだ】女子が好きなアレを入れるものなんです♡

    【ダイソーで売ってるコレな〜んだ】女子が好きなアレを入れるものなんです♡

  2. 1000人前以上のカレーを泣きながら捨てた

    1000人前以上のカレーを泣きながら捨てた…【神田カレーグランプリ決定戦2018】感動の裏話

  3. これ、ラムネかしら!?

    これ、ラムネかしら!? …いやいや違います!【ダイソー】で売ってるコレな〜んだ

  4. 女医に聞く「腹痛だけあって生理がこないのはどんな時?」

    女医に聞く「腹痛だけあって生理がこないのはどんな時?」

  5. 「慇懃(いんぎん)」って、褒め言葉 or 悪口のどっちだと思う?

    「慇懃(いんぎん)」って、褒め言葉 or 悪口のどっちだと思う?

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡

    たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡ ビューティ

  2. 前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに!

    前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに! ビューティ

  3. 【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム

    【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム ビューティ

  4. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

  5. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

編集部のオススメ記事
  1. 爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

    爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

  2. 【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

    【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

  3. 東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

    東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

  4. 【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

    【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

ピックアップ記事
  1. 肌触り最高!贅沢な素肌時間が過ごせるラグジュアリーなインナー&アンダーウエア4選【PR】 precious

    肌触り最高!贅沢な素肌時間が過ごせるラグジュアリーなインナー&アンダーウエア4選【PR】

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い

  3. 【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集! nadeshiko

    【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集!