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ダイエットを成功させたい人必見!「プチ断食ダイエット」をやってはいけない人の特徴って?|vol.1

美容意識が高い人ほど、「やってはいけないダイエット」で健康や美しさを損なっている人が多いんです! 体重が減る、肌がキレイになる、頭がクリアになるなど、さまざまなメリットがあり、美容のプロで実践している人も多数の「プチ断食」…あなたの体質に本当に合ってる?

人気の「プチ断食ダイエット」、不向きな体質なら控えるべし!

ダイエットを成功させる上で大切なのは「まず自分の体質を知る」ということ。

週末2日間などの短期集中で体内をリセットする「プチ断食」…どんなダイエット? よかれと思ってした「プチ断食」あなたの体質に本当にあってる!?

中医体質学の9つの体質からわかる、生花(SEIKA)さん著・『あなたが「やってはいけない」ダイエット』から、プチ断食についてをご紹介していきます。


「プチ断食」は、週末などの2日間の期間限定で、1日の食事を消化に負担がかからないジュースや具なし味噌汁などに置き換えて、胃腸を休ませるダイエットです。〝現代人は食べすぎ〟という認識のもと、酷使している胃腸を休ませることを目的としています。

味噌汁
(c)Shutterstock.com

食物の消化吸収には大きなエネルギーが必要で、消化している間はほかの臓器をメンテナンスする余裕がなくなります。すると排泄が滞って、脂肪や便などが体内に長く留まるようになり、ため込みやすい体となってしまいます。

プチ断食(ファスティング)することで、デトックス効果や自己治療力の回復、免疫力アップ、気持ちが前向きになるなどの効果も期待できます。

コールドプレスジュース
(c)Shutterstock.com

市販のコールドプレスジュース(スロージューサーと呼ばれる低速回転のジューサーを使い、素材の栄養や酵素を丸ごととれるジュースのこと)をセット購入して手軽に行う人が多いですが、ジューサーを購入して手作りする人も増えています。


■プチ断食のメニュー 一例(2日間)

朝:人参りんごジュース
10時:具なし味噌汁
12時:人参りんごジュース
15時:しょうが紅茶
18時:人参りんごジュース

プチ断食中は代謝が良くなっているので、家でじっとしているよりも、散歩やスポーツなどで積極的に体を動かすと◎。デトックス効果が高まります。

【つくってみよう♡ 人参りんごジュースRecipe】

■材料(1食分)人参:2本、りんご:1個

■作り方
1.人参とりんごをよく洗って、皮つきのままひと口大にカットする
2.ジューサーにかけ、布巾で濾す
※人参の味が苦手なら、りんごを2個に増やしてもOK。

■プチ断食明けの回復食(3日目)

朝食:人参りんごジュース
昼食:おもゆ、梅干し、具なし味噌汁、しらすおろしなど
夕食:おかゆ、梅干し、豆腐の味噌汁、大根の煮物など

プチ断食明けは胃腸の負担にならないように、最初はおもゆやおかゆから始めて、胃腸を徐々に固形物に慣れさせていくことが大切です。消化しやすいようにしっかり噛んで、時間をかけて食べるようにしましょう。


生花先生が分析! 9つの体質から、「プチ断食ダイエット」に不向きな体質の人って?

すぐ息切れして、無気力…風邪を引きやすいひ弱タイプの「気虚体質」さん

「気虚体質」さん

<特長>
✔️髪には艶がない
✔️目元、顔、体がむくみがち。汗をよくかく
✔️胃が弱く、胃下垂の傾向あり など…

気虚体質の人は、慢性的に〝気〟(エネルギー)が不足しています。このタイプの場合、食事制限をするダイエットは基本的におすすめできません。

人がエネルギーを体内に取り込む際、最初に重要な役割を果たすのは胃袋ですが、気虚体質の人は胃腸が弱く、消化する力も強くありません。

元々少食で、一気に食べられないので、少しの食事を回数を増やして食べる方が向いています。そんな気虚体質の人がプチ断食をして空腹状態が長時間続くと、脂肪が減る以前に、〝気〟がやせてしまいます。

しかも、プチ断食中は極端に栄養が入ってこないため、エネルギー不足に拍車がかかってしまいます。体内で熱を生み出すことができず、ますます全身の代謝が悪くなり、かえって太りやすくなる場合も!

プチ断食ダイエット
(c)Shutterstock.com

ちなみに、「プチ断食ダイエット」がおすすめなのは…

体内に水分や熱がこもる、脂っぽいニキビ肌タイプの「湿熱体質」さん

「湿熱体質」さん

<特長>
✔️顔や鼻が脂っぽく、ニキビや吹き出物が出やすい
✔️や肌色は黄色か青白い
✔️口の中に苦みを感じ、口臭が気になる など…

熱や水分をため込みやすい温熱体質。プチ断食をすると余分な熱が下がりやすくなるので、体がスッキリ感じられるはず。


このほかの「9つの体質」や、ダイエットの基本堤なやり方、コツをもっと知りたい人は…生花先生の新刊をチェックしてみてくださいね♪

vol.2へ続きます。

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