しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

おデブすぎる結果に。塩分や糖分の摂取量が一瞬で分かるチェッカー、アラサー女子がやってみた

塩分や糖分、摂り過ぎてない? 1日に摂取した食べ物を選ぶだけで、塩・糖・脂分の摂取量がグラフ化され、バランスがひと目で分かる「トリプルチェッカー」、今すぐトライ!

あなたの1日の塩・糖・脂分の摂取量、多すぎてない?

飲み屋でいかの塩辛やキムチを頼んでは、「塩分摂り過ぎ!」と友人に怒られ、飲み会の帰りに〆のラーメンをして帰ろうとすれば「絶対やめとけ、太るぞ」となだめられ。。

この春、花見などの飲み会も多く重なって、とくに「デブ活」が進んでいる筆者です。

デブ活
(c)Shutterstock.com

私は、塩分や糖分なんて気にせずに好きなものを食べたいっ! というタイプの人間なのですが、ビデオリサーチが35歳以上の男女7,825人に聞いた食に関する調査では、「塩分・糖分・脂肪分のいずれかの摂り過ぎに注意している人」が約70%いることもわかっています。

しかし、実際に1度の食事で3つすべてをケアできているのは約10%と少ないという結果も明らかに…

自分で普段の食生活を振り返ってみても、塩分・糖分・脂肪分を摂取しすぎていないか、って、わからないですよね。

塩・糖・脂の食事が多い現代人に向け、4月10日に発売された森永乳業のヨーグルトドリンク「トリプルアタック ヨーグルト」のサイト内で、自分の食生活の「塩・糖・脂」をチェックすることができるチェックメーカーがあるのです。

方法はカンタン。性別と年代、そして1日3食で食べたお料理を、和食や洋食、中華、おやつや飲み物の計80品目の中からすべて選んでください。

チェックメーカー

自分の性別・年代での塩分・糖分・脂肪分それぞれの推奨摂取量と比較することができます。

それでは私も、さっそく行ってみたいと思います!

朝・昼・夜に摂取した食事にチェックをつけ、「トリプルチェッカー」で摂取量の比率をチェック!

それではまず、私の1日(3食分)で食べたお料理を選びます。

朝:サンドウィッチ

サンドウィッチ
(c)Shutterstock.com

行きがけのコンビニで買って、会社に着いてからもぐもぐ。シンプルにハムとチーズのサンドウィッチを食しました。

昼:ドリア、サラダ

ドリア
(c)Shutterstock.com

味が濃いものが食べたい…っ! という日が、週の半分くらいあって…。そんなときのランチタイムは、ファミレスのドリアとランチセットについてくるサラダが定番になりつつあります。

夜:餃子、チンジャオロース、ビール

餃子
(c)Shutterstock.com

大のビール好きである筆者、大仕事を終えた日のご褒美といえば、行きつけの餃子とビールであります♡ この日はチャーハンの代わりに、チンジャオロースを頼みました。

さて、この1日の食事内容で、いったい塩・糖・脂の比率はどうなるのでしょうか…

ドラムロール!

(ドゥルルルルルルルルル…)

でんっ。

塩・糖・脂の比率
※推奨摂取量との比率はあくまで目安となります

【塩】132.8%

【糖】92.2%

【脂】251.9% という結果に!

えっ、脂、多すぎないです…?(絶句)

このグラフの下には、こんなコメントも。

「脂身を取る、意外に脂が多いひき肉料理は量を少くするなど工夫をしてみましょう。素材だけでなく、ソースやタレの油分・塩分にも注意が必要。脂(油)が多いと、負けないように味付けも濃くなりがちです。定食を頼む場合は、汁、漬物を半量にしたり、夜ご飯を控えめにすると調整しやすいですよ」

なるほど、意外と見落としがちなソースやタレにまで気を使おうという的確なアドバイス…勉強になります。

外食
(c)Shutterstock.com

食べ物を選んだだけで一瞬にしてグラフ化され、視覚的にも塩・糖・脂分の摂取量がよくわかるこの「トリプルチェッカー」。毎日試して、自分の食生活が偏ってないか、チェックするのにハマりそうです。

森永乳業 トリプルアタック ヨーグルト

文/サワダユキコ

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