しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

姿勢が悪い原因はコレかも!! イケメントレーナーが教える姿勢改善ストレッチ法

姿勢をよくすることで、バストアップ効果も!?♡ 現役イケメントレーナーに、ゴロゴロしながらでもできる、オススメのエクササイズを聞きました!

バストアップ、下腹部スッキリ効果も期待できる、簡単ストレッチ法

デスクワークのときや、友達とごはんを食べるとき、街中を歩いているとき…つい猫背になってしまっていませんか!?

前回「独身男子リサーチ!」にも登場していただいた、EMSトレーニングジム『Evolv』店長兼トレーナーの樋口さんも、「姿勢が猫背すぎる人にはあまり魅力を感じないかもしれません」とおっしゃっていたように、姿勢はその人の第一印象を決めるとても大事なポイント。

姿勢が悪くなることで起こる、身体の不調もあるんです!

今日は樋口さんに、ゴロゴロしながらでもできる、オススメのエクササイズを教えてもらいました。

EMSトレーニングジム『Evolv』店長兼トレーナーの樋口さん

猫背やむくみなどの身体の悩みは、背骨や胸郭の筋肉が固くて潰れてしまうことで引き起こってしまう方がとても多くいらっしゃいます。

背骨を動かすことで呼吸がしやすくなり、姿勢も引き上がってバストアップ効果、首も伸びてくるので小顔効果もありますよ!

また、背骨や骨盤の柔軟性が低下することで起こる身体の悩みのひとつに、『下腹部ぽっこり』も挙げられます。背骨や骨盤にあるインナーマッスルをほぐして鍛えることによって、お腹がぐっと引きあがりますよ!

筋トレというと、身構える方も多くいらっしゃると思いますが、今日お教えするのは『姿勢の改善』『くびれ形成』の効果があるストレッチ法です。

家でテレビを見てゴロゴロしながらもできるので、気軽に試してみてくださいね」


今すぐゴロゴロしながらやってみて!
樋口さんオススメのストレッチ方法

1.スタートポジションは横向きで両膝は合わせます。上の方にある手を後頭部に持っていきます

2.下の手は目線の方向にまっすぐ伸ばします

ストレッチ

3.呼吸を吐きながら、胸の中心を天井にむけるイメージで胸を広げていきます。

ストレッチ

4.広げていくときに腰が反らないように注意してください

5.広げて⇔スタートポジションの繰り返しを15~20回、左右3セット行ってみてください

水分補給

トレーニングは、継続するということがとても大切! と、樋口さん。毎日続けられるエクササイズと、自分に向いていると思うトレーニングを行うことがとても大事。

みなさんも2018年、自分の身体でスタイルよく見せたい部分を見つけたら、自分に合った方法で日々エクササイズに取り組んでみてくださいね♪

取材/サワダユキコ

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