しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

新年会からすぐ使える♪ 太らないお酒の飲み方、おつまみの食べ方

2018年のスタートから即実行できる、がんばらなくてもやせられるダイエット法を発見しました! 今回は「太らないお酒の飲み方、おつまみの食べ方」を書籍『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』(小山圭介先生:著)の中からご紹介します。

これを知れば、ダイエット中でも飲み会制限しなくてOK!
太らないお酒の飲み方、おつまみの食べ方

2018年を迎え、1月は会社や友人たちとの「新年会」などの飲み会が増える時期でもありますよね。

「飲み会が多い時期は、どうしても飲み過ぎ、食べ過ぎて太っちゃう…。でも、楽しいからしょうがないか」と、言い訳してしまっている皆さん。飲み会で厳しく食事制限をしなくも、太らない方法があるんですよ♪

なので、ダイエット中でも、飲み会を全部キャンセルしなくても大丈夫です。

今回は、新年会でもすぐ使える太らないおつまみの食べ方、お酒の飲み方を書籍『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』の中からご紹介します。

太りにくいおつまみを選んで最初に食べる

居酒屋 注文

飲み会では、次のようなヘルシーなおつまみを選び、最初に食べましょう。

1. 野菜や海藻サラダ、野菜スティック

2. 魚介の刺身、カルパッチョ

3. 漬物(ぬか漬け、キムチなど)。

野菜、海藻などには食物繊維が豊富。最初に食べると血糖値がゆるやかに上がり、脂肪がつきにくくなります。生野菜、生の魚介類、発酵食品からは酵素がとれ、消化を助けます。(『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』より)

お酒は飲み過ぎに気をつけて適度に楽しもう

お酒は、おもに次の「蒸留酒」と「醸造酒」に分けられ、「蒸留酒」のほうが糖質の量が少ないため太りにくいといわれています。

・蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラムなど)。

・醸造酒(ビール、日本酒、ワイン、紹興酒など)。

とはいえ、醸造酒が好きな人もいますよね。飲み過ぎないように適度に楽しみましょう。蒸留酒でも、果実のジュースや甘い炭酸などを使った、糖分の多いカクテルの飲み過ぎは太る原因になります。

水割り、お茶割り、無糖のソーダ割り、生レモンや生グレープフルーツなどの生の果実を使ったサワーを選んでもいいですね。また、お酒と水を交互に飲むことで体の負担を減らせます。(『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』より)

ワイン 女性
(c)Shutterstock.com

おつまみ、お酒と上手に付き合えたとしても、飲み会の頻度が“多すぎ”てはダイエットだけでなく体を壊す原因となります。

楽しい飲み会ですが、健康のためにも出席するのは“ほどほど”にするのが大切です。

▶︎「がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット」

教えてくれたのは...小山 圭介先生

ダイエットトレーナー・メンタルコーチ。ホットヨガスタジオ「LAVA」のプログラム開発職を経て、ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案。これまで1万人以上にダイエット指導を行う。体の脂肪だけではなく、心の脂肪(ストレス)を落とすことも重視。ひとりひとりに寄り添い、ほめて励ましながらコーチングするスタイルで、前向きな考え方、健康な生活習慣を身につけて人生を幸せにする方法をアドバイスしている。テレビ出演や雑誌企画、専用アプリを使ったオンラインダイエットサポートサービスの監修など、幅広く活躍中。最新著書『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』(学研プラス)が好評発売中。

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. えっいきなり個室でアレを!?「岩盤浴デート」で珍事に見舞われた女子の告白3

    えっいきなり個室でアレを!?「岩盤浴デート」で珍事に見舞われた女子の告白3

  2. 彼氏が萎えた「初・お泊りデート」。男子が幻滅した瞬間3

    彼氏が萎えた「初・お泊りデート」。男子が幻滅した瞬間3

  3. 【しまむら】アラサーOLが歓喜! お宝ザクザクしまパト戦利品

    【しまむら】アラサーOLが歓喜! お宝ザクザクしまパト戦利品

  4. 歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

    歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

  5. 「児童をインソツする」って漢字で書ける? 紛らわしい字に要注意!

    「児童をインソツする」って漢字で書ける? 紛らわしい字に要注意!

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡

    たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡ ビューティ

  2. 前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに!

    前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに! ビューティ

  3. 【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム

    【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム ビューティ

  4. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

  5. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

編集部のオススメ記事
  1. 爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

    爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

  2. 【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

    【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

  3. 東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

    東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

  4. 【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

    【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

ピックアップ記事
  1. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い

  2. 【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集! nadeshiko

    【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集!