しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

「デスクでランチ」は太る一方!! 正しいランチタイムの過ごし方をプロが教えます

年明けから忙しい、働く仕事女子は要注意!「デスクでランチ」がダメな理由とは?

仕事を頑張り過ぎている女性は、ランチタイムが短くなっていませんか?

しっかりと休憩をしないで、仕事をしたまま「デスクでランチ」をしている方は、知らぬ間に太りやすい身体になっていますよ!

そんな方は10分でもいいので、力を抜きましょう。リラックスできるランチタイムは、ダイエットにも大切な時間です。

ではなぜ、「デスクでランチ」がダメなのか? その理由を書籍『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』の中からご紹介します。

「デスクでランチ」は早食いにつながる! 食事はリラックスしながら食べてドカ食いを防止

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「ながら食べ」すると、早食いがクセになってしまいます。早食いをすると噛む回数が得られずに食べ過ぎてしまったり、すぐにおなかが空いて甘い飲み物、お菓子が欲しくなったりします。

食事の目的は、栄養の摂取だけではなく、体を緊張モードからリラックスモードにすることです。長時間、仕事で緊張してストレスがかかると、自律神経の「交感神経」が高まって優位になります。

ランチタイムは、午前と午後の間の休憩時間。食事をすることで「副交感神経」が働いてリラックスできるので、自律神経のバランスをとることができます。

そのバランスの乱れからストレス過多になり、仕事が終わって家に帰ってから甘いものを食べたたり、お酒を飲み過ぎたりしてしまうことがあるのです。(『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』より)


仕事がどんなに忙しくても、緊張モードからリラックスモードに切り替えるランチタイムを大切にしましょう。たとえ10分だけでも緊張がほぐれて、ホッとできる工夫をしてみてください。

▶︎「がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット」

教えてくれたのは... 小山圭介 先生

ダイエットトレーナー・メンタルコーチ。ホットヨガスタジオ「LAVA」のプログラム開発職を経て、ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案。これまで1万人以上にダイエット指導を行う。体の脂肪だけではなく、心の脂肪(ストレス)を落とすことも重視。ひとりひとりに寄り添い、ほめて励ましながらコーチングするスタイルで、前向きな考え方、健康な生活習慣を身につけて人生を幸せにする方法をアドバイスしている。テレビ出演や雑誌企画、専用アプリを使ったオンラインダイエットサポートサービスの監修など、幅広く活躍中。最新著書『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』(学研プラス)が好評発売中。

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