しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

11月26日は「いい風呂の日」

入浴は手抜きがいい? 20%の人しかやってない健康的な入浴習慣が明らかに!

11月26日【いい風呂の日】にちなんで、リンナイ株式会社が計960人の男女に「入浴習慣」に 関する意識調査を実施。入浴習慣の実態や入浴科学者が推奨する健康な入浴法が判明しました!

入浴習慣の実態を徹底調査、健康的な入浴法はたった2割の人しかやってなかった!

お風呂がいっそう気持ち良い季節となりました。健康や美容にも良く、日本では古くからお風呂文化が親しまれてきました。

その一方、近年では家庭の浴槽での溺死者数が平成27年に4,804人となり、平成16年の2,870人と比較し11年間で約1.7倍に増加しているという事実もあるんです。

今回、リンナイ株式会社では寒さが本格化するこれからの時期に向けて、入浴習慣の実態や健康状態との相関関係を探るべく、全国20〜70代の男女計960名を対象に「入浴習慣」に関する意識調査を実施。

その結果、まだ少数の人しか実践していない、入浴事故の危険性が少なく健康な入浴法が明らかになりました!


■浴槽に浸かる入浴を毎日行う人は約4割、浴槽温度の全国平均は42°Cが最も多い結果に

はじめに、浴槽に浸かる入浴を1週間のうち何日行うかを伺ったところ、「7日」と回答した人が最も多く、43.9%という結果に。また、入浴時間については平均が15.2分、冬場の温度設定では42°Cが最も多く、40〜42°Cがボリュームゾーンということがわかりました。

Q.浴槽に浸かる入浴を1週間のうち何日行う? 結果グラフ

あなたはどのタイプ? 約60%が危険性の高い41℃以上で入浴

入浴習慣の結果をうけて、入浴時間と入浴温度を軸に入浴習慣を4つのタイプに分類したところ、合計6割以上の男女が血圧上昇や熱中症の危険性がある「江戸っ子風呂」(31.7%)、「熱中症風呂」(29.7%)で入浴していることがわかりました。

入浴時間と入浴温度を軸に入浴習慣を4つのタイプに分類

また、入浴科学者の早坂信哉先生によると、健康にも良く入浴事故の危険性も少ない入浴方法は、たった2割しか実践していない“入浴時間10分以下×湯温40°C以下”の「健康手抜き風呂」ということが判明!

では、「健康手抜き風呂」には具体的にどのような効果があるのでしょうか? 早坂先生が詳しく解説してくれました。

入浴科学者が推奨! 健康な入浴は「健康手抜き風呂」

入浴時間10分以下 湯温40°C以下

入浴時間10分以下×湯温40°C以下を安全な「健康手抜き風呂」として推奨しています。浴槽を用いた入浴というと、長い時間お湯に入らないと美容や健康効果がないのでは? と考える人が多いのですが、実際は10分以下のお手軽な“手抜き”の入浴法で十分です。

40°Cで10分の入浴を行うことで体温が上がり、血流も改善します。血流が改善すると疲労も回復し、慢性の痛みも和らぎます。また、ヒートショックと呼ばれる血圧の急上昇が少なくなり、入浴後の皮膚の過乾燥も少なく済みます。時間もかからず手間いらずで簡単ですが、安全で健康効果は抜群です。
(入浴科学者 早坂信哉先生のコメントより)

「健康手抜き風呂」の人ほど頭痛や便秘などの悩みが少ない! さらに、冷え性の悩みも少ないという意外な結果が

健康手抜き風呂 グラフ

また、今回の調査で「悩んでいる症状」についてを入浴タイプ別にみると、「健康手抜き風呂」を実践できている人ほど、その他の入浴タイプに比べて、肩こりや頭痛、便秘、汗かき、薄毛など多くの項目において悩んでいる人が少ないということがわかりました。

実際に病院で診断されたことのある病気の有無別にみても、「健康手抜き風呂」を実践している人ほど診断されたことある項目が少なく、糖尿病についてはその他のタイプよりもかかったことがある人・かかる可能性が高いと診断された人が半分以下という結果に!

反対に、41°C以上の入浴を行っている「江戸っ子風呂」「熱中症風呂」の人は、高血圧性疾患のリスクが高いことが判明しました。

お風呂 リラックス
(c)Shutterstock.com

さらに、冷え性について入浴タイプ別にみると、温度が低く入浴時間の短い「健康手抜き風呂」を実践している人が、冷え性の悩みが最も少ないということが判明。

一方で肌トラブルについては、入浴時間は短いがお湯の温度が高い「江戸っ子風呂」を実践している人ほど、ニキビやオイリー肌などの悩みが全体的に少ないということがわかりました。


寒い冬の季節は、どうしても熱めの湯船に浸かりたくなりますが、健康のためにもぜひ一度「健康手抜き風呂」を試してみてはいかがでしょうか? 予想以上の美容や健康効果があらわれるかもしれません♪

リンナイ

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