しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

なでしこリポーターズ発

朝活にパン作りがいい理由とは?【アラサーOLのリアルな朝活事情】

不動産関係に勤務する傍ら、なでしこリポーターズとしても活躍するアラサーOLの長縄由実さん。「朝活」をすることで1日を上手にスタートさせているようです。あなたはどんな「朝活」をしていますか?

こんにちは。
なでしこリポーターズの長縄由実です。

早いもので、今年も残すところもう2か月。私は仕事柄、年末は1年で一番の繁忙期。この時期は特に残業が多く、決まった時間に食事を摂ることもできなくなるので、生活習慣が乱れてしまいます。そのために、始めたのが「朝活」

寝起き
(C)Shutterstock.com

周りで実践している人も多いのですが、いざ始めるとなると腰が重くなりますよね。わかります! しかし、「早起きは三文の徳」とはよく言ったもの。実際に始めるといいことづくめ。朝早く起きるのが厳しくなる季節ですが、ここはスキルアップの一環だと思って(笑) ぜひ始めてみてください。


■:そもそも朝活って何?

私が考える朝活とは「朝の時間を活用して自分磨きをすること」

朝の太陽を浴びて朝の活動をすることで体内時計が毎朝リセットされて規則正しい生活リズムが作れます。そうすることで、体だけでなく心も状態も整ってきます。「リズムが崩れてきたな」と思ったときが、始めどきです!

朝活
(C)Shutterstock.com

■:朝活って何をしたらいいの?

実際にどんな朝活がいいのでしょうか? 自分でやりたいこと、スキルを磨きたいことなどを選ぶのが一番ですが、オススメは「体を動かすこと」と「頭を働かせること」。

オススメ朝活1:体を動かす【ヨガ・ストレッチ】など

ヨガやストレッチをすれば、朝早くに体を目覚めさせて活動モードになりますし、代謝アップ効果も期待できます。また、仕事前に血流をよくすることにより、作業の効率もアップし、疲れにくい体作りができます。

ヨガ
(C)Shutterstock.com

オススメ朝活2:頭を働かせる【資格や語学の勉強】など

一番頭がすっきりしている朝の時間を活用して、資格や語学の勉強や、創造力を使うようなクリエイティブな作業をするのも効果的です。前日にやり残した仕事は、朝に回して仕事をするのも効率が上がりそうですね。

勉強
(C)Shutterstock.com

私は、色々と考えた末に、自分にぴったりの朝活を見つけました。それが….朝のパン作りです。


■:なぜ朝活に「パン作り」がいいのか?

理由1:朝食を摂る習慣が身につく

朝食は昼食や夕食に比べて、つい手を抜きがちです。ということもあり、私が朝活にパン作りを選んだのは、「朝食を摂るという習慣を身につけたかった」ということもあります。

朝食を摂ることで日中の活動に必要なエネルギーを補給できるので、一日の活動の効率が上がります。その他にも、体が温まり基礎代謝が増えることで太りにくく、疲れがたまらない健康的な体を作ってくれるなどたくさんの効力があります。

ただ、朝から食べ過ぎてしまっては午前中をスムーズに動けなくなりますし、家にある材料で済ませてしまっては非効果的です。適度な量をバランスよくとることが大切です。

パン作り
(C)Shutterstock.com

理由2:クリエイティブな作業で脳を刺激

ヘルシーでおいしいパンを作るというのは、とっても頭を使う作業。そして、パンをこねるのはそれなりに体力が必要です。健康面だけでなく、カラフルな彩りを取り入れたり、少しおしゃれにアレンジして五感を刺激すれば、1日をさらに楽しくスタートできるのもメリットです。

最近は、そこで休日の朝活ではパン教室に通い、食材をうまく組み合わせてバランスが取れるパン作りを勉強しています。

パン教室1
パン教室2
パン教室3

先週は、糖質(パン)・タンパク質(ベーコン)・ビタミン(野菜)の栄養素を意識したパンにチャレンジしました。


朝の読書、散歩、弁当作り、ランニング….朝の短時間でできることはたくさんあります。朝活で自分の自由な時間を増やし、その時間でやりたいことにチャレンジすれば、自分自身を生まれ変わらせるチャンスの時間になると思います。

いつもより少し余裕をもって起床して、自分のために時間を有効活用できる「朝活」を、皆さんも始めてみてはいかがでしょうか。

長縄由実

外国人向けの物件を扱う不動産会社で勤務する傍ら、なでしこリポーターズとしても活躍。趣味はカメラ。休日はインスタジェニックな場所を求めて話題のスポットへ繰り出すことも。特技は外国語(英語・韓国語)。

これまでの記事

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. 【無印】80円の整理ボックスはキッチンに不可欠! 魅力と活用法を紹介

    【無印】80円の整理ボックスはキッチンに不可欠! 魅力と活用法を紹介

  2. 歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

    歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

  3. 旦那にバレないよう持ってこい? 不倫中の昼顔妻から「理不尽すぎるお願い」3

    旦那にバレないよう持ってこい? 不倫中の昼顔妻から「理不尽すぎるお願い」3

  4. 6歳下男性に「付き合おうよ」(赤面)と自分から言ってみたら…|40代本気婚活レポート44

    6歳下男性に「付き合おうよ」(赤面)と自分から言ってみたら…|40代本気婚活レポート44

  5. ここに泊まるの!?「ドライブデート」が苦い思い出になったカップルの珍事3

    ここに泊まるの!?「ドライブデート」が苦い思い出になったカップルの珍事3

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡

    たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡ ビューティ

  2. 前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに!

    前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに! ビューティ

  3. 【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム

    【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム ビューティ

  4. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

  5. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

編集部のオススメ記事
  1. 爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

    爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

  2. 【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

    【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

  3. 東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

    東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

  4. 【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

    【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

ピックアップ記事
  1. 【8月の運勢】数秘術で占う毎月の運勢|Precious.jp 今月の占い precious

    【8月の運勢】数秘術で占う毎月の運勢|Precious.jp 今月の占い

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い

  3. 【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集! nadeshiko

    【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集!