しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

【1万人が痩せた】ダイエット王子による簡単痩せ技レッスン9選♡+おまけ【まとめ】

ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介さんがダイエットや仕事に関する悩みに回答する、人気連載記事のまとめです!

筋トレ女子は無理だけど…という方におすすめ♡ 簡単痩せ技

■1:スマホの待ち受け変えるだけ♡ ダイエット脳の作り方

「何度トライしてもダイエットに失敗してしまいます。私、もう痩せられないのでしょうか?(涙)」という質問に対して、ダイエット王子が回答。今日からネガティブループはやめて、恋も仕事もポジ変しちゃいましょっ♡

▶︎【1万人が痩せた】スマホの待ち受け変えるだけ♡ ダイエット脳の作り

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■2:【プチ断食】って本当にいいの? 自宅でできる効果的な方法

プチ断食は、体にとっていいことだらけなんです♡ でもどうやって始めたらいいのか? 自宅で始める方に向けて、ダイエット王子がポイントを解説!

▶︎【プチ断食】って本当にいいの? 自宅でできる効果的な方法とは…

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■3:ヒールを履いても美脚になれる秘密のマッサージ

一日中パンプスで歩き続けた日は脚がパンパン。そんなときにぴったり! 美脚になれる簡単セルフ筋膜リリースをご紹介♪

▶︎【脚ブス回避】ヒールを履いても美脚になれる秘密のマッサージ

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■4:元祖・巻くだけダイエット。ナイスなくびれを3日間で作る方法

なんと! 3日間でできるダイエットがあったんです! 小山さんが考案した、その名も「巻くだけダイエット」。用意するのはバスタオル1枚だけ! デート前などに是非実践してみて♡

▶︎【1万人が痩せた】元祖・巻くだけダイエット【ナイスなくびれ】3日間で作れます!

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■5:合コン前1分で勝負! 見た目ー1kg【モテ技】エクササイズ

ファッションもメイクも完ぺき☆ あと一押し、合コンで第一印象をアップできる方法を小山さんがアドバイス! 簡単エクササイズでライバルと差をつけちゃいましょ♡

▶︎合コン前1分で勝負! 見た目ー1kg【モテ技】エクササイズ

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■6:“糖質制限ダイエット”をがまんしないで続ける方法

糖質ダイエットはしてみたいけど、炭水化物大好き♡ という方、必見! 「“自然でないこと”はダイエットの妨げになる」と考える小山さんが、我慢しないで“糖質制限ダイエット”を続ける方法を伝授!

▶︎リバウンド回避!【糖質制限ダイエット】を成功させるコツ

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■7:おしゃれな腹筋をゲットする「倒れるだけ腹筋」

筋トレ女子は自信がないけど、美しく引き締まったおなかには憧れる…と思ったりしませんか? 効率よく、簡単に腹筋を作れる方法があるんです!

▶︎目指せ!【腹筋女子】おしゃれなカラダの作り方

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眠気、食べ過ぎ、後輩指導…日常の悩みを解消する方法をメンタルトレーナーとしてアドバイス!

■1:その疲れ、ストレス? それとも……? 小山流チェック法

なんだか気分がすぐれないし、疲れてる気もするし…これっていったい何が原因なんだろう? という時に確認したい、小山流のストレスチェック法です!

▶︎【イライラすると食べちゃいます】ストレス太りを防ぐ小山流セルフチェック

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■2:一瞬で頭シャキッ! プロレスラー的必殺ワザ

ランチ直後に大切なミーティング! でも…どうしても眠くなってしまう時、ありますよね。そんな時に一瞬で頭がシャキッとするプロレスラー的必殺ワザをご紹介。プロレスラーといっても簡単ワザなので、職場ですぐに実践できますよ♪

▶︎【やる気スイッチON】プロレスラー技でランチ後の眠気を吹き飛ばせ!

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■3:先輩と呼ばれるようになったら覚えたい【コーチング】の豆知識

初めて後輩ができたとき、どんなふうに指導したら良いか、とっても不安ですよね。小山さんが実際にお客様のダイエットサポートをする時に実践している、メンタル的なテクニック、「3つの“ing”」をご紹介!

▶︎先輩と呼ばれるようになったら覚えたい【コーチング】の豆知識

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いかがでしたか? ダイエット王子が提案するエクササイズやストレス解消法は、どれも簡単ですぐに実践できそうなものばかりですよね♡ 継続あるのみですので、まずは始めてみましょ♪

小山圭介監修! 女性のための最先端オンラインダイエット「ヘクシス」

楽しみながら生活習慣を変えて“やせる”全ノウハウを集約した最先端のオンライン型ダイエットプログラム「ヘクシス」。10年間で1万人をやせさせたカリスマトレーナー小山圭介のダイエットメソッドを取り入れ、専属トレーナーによるパーソナルアドバイスをいつでもどこでも受けられます。
■「ヘクシス」ダイエット成功ポイント■
①楽しみながらダイエット キツい運動も食事制限もなく専用アプリケーションとサポートグッズで、ジム通いしなくても楽しくダイエットが可能!
②カリスマトレーナーのマンツーマン指導 カウンセリングシートにご記入いただいた情報を元にお客様の生活習慣の中にある太りやすい原因を探り、専属のダイエットトレーナーがオーダーメイド&マンツーマンで90日間徹底指導!
③生活習慣を変えて一生キープ 誰もが効率よくダイエットできる「万人に共通するダイエットのコツ」を組み合わせ、一人ひとりに最適化し「生活習慣化」。楽しみながらリバウンドしにくいダイエットが可能となります。

ヘクシス

小山圭介

音楽業界の仕事を経て、多くの人の心身を美しく健康にしたいという思いから、インストラクター・ダイエットトレーナーへ転身。エクササイズやヨガ、ダイエットプログラムなどの開発職を経験した後、2009年7月、当時日本では希少なダイエット合宿施設の「LAVAビレッジ伊豆高原」を新規開業・主宰。一生もののやせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッドや、一瞬でくびれを生み出すバスタオルダイエット法など、話題のプログラムを多数リリース。ダイエットサポート数は1万人以上を数える。また、自身がプロデュースしたダイエット・美容アイテムは累計5万個以上を売り上げるベストセラーに。現在はトレーニング以外にも商品開発や書籍監修、企業のコンテンツ開発、トレーナー育成など幅広く活躍中。「ダイエット王子」としてメディアからも注目を集める。

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