しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

ダイエット王子・小山圭介の痩せ技レッスン

【やる気スイッチON】プロレスラー技でランチ後の眠気を吹き飛ばせ!

こんにちは! ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です。ダイエットに関する悩みから仕事のストレスをオフする方法まで、1万人以上のダイエットをサポートしてきた経験から、みなさんの質問&疑問にお答えします。

【Q】ランチ直後に大切なミーティング! でも…どうしても眠くなってしまいます。一瞬で頭がシャキッとする方法はありますか?

【A】わかるわかる! 困りますよね。昼食後に眠くなるのは、ご飯を食べると消化を促すためにリラックスを促す副交感神経が働くからという説もありますが、でも朝食後は眠くならないですよね? 午後イチの眠気、お昼を食べたからというよりも、どうやら「睡眠リズム」にそのカギがありそうです。

体内には起床してから6時間後に眠くなるリズムがあると言われています。なぜ眠くなるのか? 体温がぐーっと下がるのです。「入浴してからすぐにベッドに入らず、クールダウンしてから寝ましょう」と言われますが、これは体温が下がると眠くなるから。入眠しやすくなるんです。

朝7時に起床する人は、6時間後というとちょうどお昼過ぎ。ヒトの体の仕組みで考えれば自然なわけで、近頃は数十分の昼寝で脳を休めることが推奨されるようになってきました。でも「資料の準備をしなくちゃいけないし、大切な会議の前に昼寝なんてしてたら怒られちゃう! 」わけで……。そんな時、マジックのように“一瞬で”シャキッとさせる超簡単な方法をおしえちゃいます。

あくび
(c)Shutterstock.com

一瞬で頭シャキッ! プロレスラー的必殺ワザとは…

その1:フンッ! と勢いよく鼻から息を吸う
その2:背中をバンバンたたく(たたいてもらう)
その3:軽く体を動かす

はい、簡単(笑)。その1とその2は自律神経に働きかけて、やる気や集中力をUPする交感神経を高める方法。プロレスラーがリングに上がるときにやっているの、見たことありませんか? まさに「やる気スイッチ」をONにしてるわけです。その3は、体温が下がって眠くなるわけなので、逆に上げてしまう方法。外の自販機までドリンクを買いに歩くとか、ちょっとストレッチするとか、軽く運動するのもいいですね。

シャキッと気合を入れたいときには、交感神経を意識する。逆にリラックスしたいときには、ゆっくり、細―く息を吐く。おなかを温めるイメージでやさしく撫でるなど、副交感神経を意識する。自律神経をコントロールする方法を覚えておくと、いろんなシーンで役立ちますよ。

小山圭介監修! 女性のための最先端オンラインダイエット「ヘクシス」

楽しみながら生活習慣を変えて“やせる”全ノウハウを集約した最先端のオンライン型ダイエットプログラム「ヘクシス」。10年間で1万人をやせさせたカリスマトレーナー小山圭介のダイエットメソッドを取り入れ、専属トレーナーによるパーソナルアドバイスをいつでもどこでも受けられます。
■「ヘクシス」ダイエット成功ポイント■
①楽しみながらダイエット キツい運動も食事制限もなく専用アプリケーションとサポートグッズで、ジム通いしなくても楽しくダイエットが可能!
②カリスマトレーナーのマンツーマン指導 カウンセリングシートにご記入いただいた情報を元にお客様の生活習慣の中にある太りやすい原因を探り、専属のダイエットトレーナーがオーダーメイド&マンツーマンで90日間徹底指導!
③生活習慣を変えて一生キープ 誰もが効率よくダイエットできる「万人に共通するダイエットのコツ」を組み合わせ、一人ひとりに最適化し「生活習慣化」。楽しみながらリバウンドしにくいダイエットが可能となります。

ヘクシス

小山圭介

音楽業界の仕事を経て、多くの人の心身を美しく健康にしたいという思いから、インストラクター・ダイエットトレーナーへ転身。エクササイズやヨガ、ダイエットプログラムなどの開発職を経験した後、2009年7月、当時日本では希少なダイエット合宿施設の「LAVAビレッジ伊豆高原」を新規開業・主宰。一生もののやせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッドや、一瞬でくびれを生み出すバスタオルダイエット法など、話題のプログラムを多数リリース。ダイエットサポート数は1万人以上を数える。また、自身がプロデュースしたダイエット・美容アイテムは累計5万個以上を売り上げるベストセラーに。現在はトレーニング以外にも商品開発や書籍監修、企業のコンテンツ開発、トレーナー育成など幅広く活躍中。「ダイエット王子」としてメディアからも注目を集める。

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. 昨年から591%も売上アップ!!【カルディ】で爆発的人気「たらこスプレッド」って?

    昨年から591%も売上アップ!!【カルディ】で爆発的人気「たらこスプレッド」って?

  2. ヘリコプターで人命を救う【美人女医】の癒やしは【なめらかプリン】

    ヘリコプターで人命を救う【美人女医】の癒やしは【なめらかプリン】

  3. 目からウロコ♡【大好きジップロック®】新しい活用法11選

    目からウロコ♡【大好きジップロック®】新しい活用法11選

  4. 今日は何着る? 天気予報に合わせておしゃれコーデを提案するサービスがスタート!

    今日は何着る? 天気予報に合わせておしゃれコーデを提案するサービスがスタート!

  5. 自分に向いている仕事が見つかる! 血液型別・オススメ職業BEST3【血液型あるある】

    自分に向いている仕事が見つかる! 血液型別・オススメ職業BEST3【血液型あるある】

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

  2. のばしかけヘアOK! 前髪アレンジで簡単イメチェン

    のばしかけヘアOK! 前髪アレンジで簡単イメチェン ビューティ

  3. 【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.1

    【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.1 ファッション

  4. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

  5. 【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.2

    【CanCamスタイリスト丸林広奈】が提案! きちんとかわいい♡ 初夏のお仕事スタイル Vol.2 ファッション

編集部のオススメ記事
  1. 毛穴から美肌に! 毛穴ケア専門店の人気トリートメント体験をプレゼント

    毛穴から美肌に! 毛穴ケア専門店の人気トリートメント体験をプレゼント

  2. みんなのお風呂タイムの味方です! あの【ダヴ】の進化がスゴいらしい

    みんなのお風呂タイムの味方です! あの【ダヴ】の進化がスゴいらしい

  3. 「なでしこリポーターズ」大募集! 仕事をしながらWEBライターとして活躍するチャンス♡

    「なでしこリポーターズ」大募集! 仕事をしながらWEBライターとして活躍するチャンス♡

  4. プレゼント♡ 通勤に使える!【マリ・クレール】の大人かわいい新作バッグ

    プレゼント♡ 通勤に使える!【マリ・クレール】の大人かわいい新作バッグ

ピックアップ記事
  1. 【PR】ドゥ・ラ・メール最高峰コレクションから新しく誕生した極上の2品 precious

    【PR】ドゥ・ラ・メール最高峰コレクションから新しく誕生した極上の2品

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い