しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

なでしこリポーターズ発

【筋トレ女子は美乳を狙う】脱! 胸元パカッのためには胸筋を鍛えるべし

働く女性の気になるアレコレを試してリポート! 「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉が目下大注目の「筋トレ」をご紹介します。

こんにちは! なでしこリポーターズの柿崎万葉です。

しごとなでしこ記事の「著者プロフィール」欄に書いているくらいなのですが、わたしの趣味は「筋トレ」。

みなさんは「筋トレ」という言葉からどんなイメージを想像しますか? 「ムキムキになってしまうのではないか」「なんだか怖い」などという声が聞こえてきそうな気がします。でも! 女子はそんな簡単にムキムキにはなりません(なれません)。それどころか、筋トレには美容や健康の面で嬉しいことづくめです♡

前回までは背筋エクササイズのご紹介でしたが、からだの裏側だけでなく表側も! ということで、今回は胸のエクササイズについてお伝えします。

綺麗なバストのために女子こそやるべき! 胸筋トレーニング

ベンチプレス

ここで今一度、初回の記事のビフォーアフターを見ていただきたいんです。一番変わったのはヒップだったのですが、バストもアップしている! と思いませんか?

実はバストアップのために、そして綺麗なデコルテのためには胸筋を鍛えることがマストなんです。

筋トレを始める前は、ただでさえささやかなわたしの胸が筋トレによって脂肪燃焼されてもっと減ってしまうのでは…なんていう根拠のない心配をしていたのですが、全くの杞憂でした。

■胸筋を鍛えてバストを土台から底上げ!

ご存じの通り、バストそのものは脂肪が殆どの割合を占めています。でも、その脂肪と骨の間に筋肉がいるのです。

だから、その筋肉を育ててあげることで、バストそのもののサイズを変えることは出来なくても胸全体の底上げをしてあげることが出来るというわけです。

■胸筋を鍛えてクーパー靭帯を守る!

女子であれば誰もが耳にしたことがあるであろう「クーパー靭帯」。バストを支えている靭帯のことですが、このクーパー靭帯は一度伸びたり切れてしまうと元に戻らず、バストが垂れる原因となるとされていますね。

このクーパー靭帯を守ってあげるためにも胸筋を鍛えることは効果的。胸筋を育ててバストを筋肉で支えてあげられれば、そのぶんクーパー靭帯にかかる負担を減らしてあげることが出来るんです!

■デコルテを綺麗に見せる!

もともと胸がとってもささやかなわたし。襟ぐりの大きく開いた服は、屈んだ時に中がパカッと見えてしまうので、インナーとしてレース付きキャミソールが手放せません。

それに追い打ちをかけるかのように、少しずつ襟ぐりのあたりが貧相になってきて、鏡に映る自分を見て「襟ぐりが真っ平だ! なんにもない!」と自分で思っていたのです。

ところがこの襟ぐりの見え方は筋トレ効果で持ち直すことができました!

デコルテ

胸の上部には肋骨が浮いていることもあったのですが、今はむしろふっくらしてきています。触り心地も、脂肪だけだとほよほよしていると思いますが、筋肉で膨らんだところはぷりぷりしているんですよ。

服の胸元も少しパカッとしにくくなってきたかな…? と、自分では思っています。


美乳を育ててキープするために必要なのは胸筋を鍛えること! ということがお分かりいただけたのではないかと思います!

次回は、ムキムキ男子のものだけではない! ベンチプレスの方法についてお伝えします♡
みんなで筋トレして綺麗なからだになりましょう♡

協力/加治 康武

【いままでの筋トレ記事です♡】

なでしこリポーターズ 柿崎万葉

普段は都内の通信会社で技術職として働くOL。趣味は筋トレで、小顔とヒップアップを目指してトレーニングに励む日々。最近は30歳を過ぎたということもあり、美容医療に興味津々。美容代を捻出するため、コスパグッズのリサーチに余念がない。今後は、今すぐ手に入って今日からバッチリ役立つお役立ちグッズやコスパ◎なグッズを探してはレポートしていきます。Instagram:@n081161

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