しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

なでしこリポーターズ発

【筋トレ女子発】女のコが背筋を鍛えるとスゴい効果があるんです

働く女性の気になるアレコレを試してリポート! 「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉が目下大注目の「筋トレ」をご紹介します。

こんにちは! なでしこリポーターズの柿崎万葉です。

しごとなでしこ記事の「著者プロフィール」欄に書いているくらいなのですが、わたしの趣味は「筋トレ」。みなさんは「筋トレ」という言葉からどんなイメージを想像しますか? 「ムキムキになってしまうのではないか」「なんだか怖い」などという声が聞こえてきそうな気がします。でも! 女子はそんな簡単にムキムキにはりません(なれません)。それどころか、筋トレには美容や健康の面で嬉しいことづくめです♡ 前回までのスクワットに続く今回は、背筋を鍛えることによる嬉しい効果についてお伝えします。

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筋トレで背筋を鍛えて姿美人に!

■姿勢が綺麗になる・肩こりが改善する

これは一番想像のつきやすいメリットかと思います。背筋が強くなることで猫背が解消され、立ち姿も座る姿もきれいになります。また、猫背が治ることで血行が良くなり、肩凝りが改善されるという嬉しい副次的な効果も!

■老け顔防止&小顔になる!

これは見出しに思わず! をつけてしまうくらい、個人的に得たいと思っている効果です! からだの細さに対して顔は丸いを通り越して顎がたるんたるん、なのがわたしの長年の悩みなのですが、その原因のひとつとして、なんと背筋の弱さが挙げられるのだそうです。背筋を鍛えると頭皮が背中側に引っ張られ、その結果としてお顔全体がキュッと引き上げられるとのこと。初めて聞いたときには「そこなのかー!」と衝撃を受けましたが、確かにわたしは筋肉が足りていないのでその理論も納得。早く背筋を強くしないと小顔どころか老け顔一直線だわ…と震えているアラサー後半戦です。キュッと上がったお顔になりたい!

■首が長く見える

肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで肩が引き下がり、首が長く見えるようになります。これも全身のラインを縦長に見せることに効果的!

■メリハリのあるボディラインに

背中を鍛えると逆三角形になる、という話は見聞きしたことがあるのではと思います。女性がもし逆三角形の背中になったらどうなると思いますか? 肩から腰にかけてどんどん細くなっていく=くびれを作ることができる、んです! これに加えてスクワットでお尻を育てれば更にくびれが強調されますよね。

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初回に載せたビフォーアフターの背中版です。背中全体にメリハリがついて、曲線的になったと思いませんか?

■重いものを持つのが楽になる

いきなり生活感のある話題で恐縮ですが、スーパーでの食材買い出し、いつも夫がついてきてくれるとは限りません。背筋の力が強くなれば、男手に頼らずとも重い荷物を楽に運ぶことが出来るようになります。実際、最近重いものを持っても腕が疲れにくく、あまりつらくなくなってきたので、ひとりで感動しているところです…!


これだけ効果があると分かってしまえば、もう背筋を鍛えないわけにはいかないですね!
次回の記事では、どこのジムに行っても置いてある「ラットマシン」を使ったトレーニングについてお伝えします♡

なでしこリポーターズ 柿崎万葉

普段は都内の通信会社で技術職として働くOL。趣味は筋トレで、小顔とヒップアップを目指してトレーニングに励む日々。最近は30歳を過ぎたということもあり、美容医療に興味津々。美容代を捻出するため、コスパグッズのリサーチに余念がない。今後は、今すぐ手に入って今日からバッチリ役立つお役立ちグッズやコスパ◎なグッズを探してはレポートしていきます。Instagram: @n081161

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