しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

え、私のこと?「頑張ってもヤセない…」悲しきダイエット女子の実態

ダイエットやる気はあるけれど、なかなかヤセないという大人女子の皆様。実は、そのやり方間違ってるのでは? 今回はそんな女子の実態を、書籍『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』の中からご紹介します。

いるいる!「ヤセたいのにヤセない」こんな女子

【ヤセにくい女子図鑑】
1_ジムではランニングマシンがメイン女子

gym
【特徴】
・運動はファッションから入る
・疲れる筋トレは手抜きぎみ
・入会3ヵ月後にはジムの幽霊会員に

ふむふむ、いますよね! こういう女子。ジムで、軽くストレッチした後、ジムの中にある筋トレマシンを適当にちゃっちゃと済ませ、最後にランニングマシンやバイクなどの有酸素運動を20〜30分。こういう女子ほど、「私ダイエットしてます!」と思い込んでいたりするんです。

でも実はこれ、効果のない間違ったやり方なのです。では、このジム通いどのようにすればヤセやすくなる?

▶︎ジムに行ったら、ランニングマシンより筋トレを優先すべき理由


【ヤセにくい女子図鑑】
2_菓子パンのカロリー分を走ればいいと思っている女子

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【特徴】
・社内でのあだ名は「すぐやる課」

・趣味はコンビニ&デパ地下スイーツ巡り
・間違った方向のポジティブ思考

「走れば、甘いもの食べてもいいでしょ?」なんて言ってる女子いますね。もちろん、摂ったカロリー分を運動で相殺しようという考えはまったく間違っていません。しかし、600カロリーの菓子パンを600カロリーの運動量で「なかったことにする」ことはできないのです。というのも、運動でカロリーを消費するときには、ミネラルやビタミンも消費しているから。

では、ビタミンやミネラル含まない菓子パンを食べてカロリーを消費すると、どうなる?

▶︎代謝を上げる栄養素をプラスオンして摂取カロリーを正しく相殺しよう


【ヤセにくい女子図鑑】
3_ダイエットグッズ大好き女子

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【特徴】
・芸能人プロデュースの例のジュースを買った

・ふくらはぎと太ももが毎日筋肉痛
・口グセは「運動する時間がない」

楽してヤセたい! という気持ちで、ついつい手を出してしまうダイエットグッズ。例えば、「履いて歩くだけでシェイプアップできる」などの謳い文句のダイエットシューズ。しかし、どうでしょうか。実際に「ヤセた!」という声って意外と聞かないですよね?

▶︎ダイエットグッズ大好き女子の悲しき行く末とは?


森拓郎さんの書籍『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』には、今回紹介した3種の女子以外にも「運動し過ぎてシワシワ老婆女子」「仕事帰りにホットヨガ女子」「深夜だらだらウォーキング女子」など、よくいる残念なヤセにくい女子の生態を明らかにしています。
ぜひチェックしてみてくださいね。

『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』森 拓郎著

著者 森 拓郎
運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけに囚われない独自の角度からのアプローチに拘りをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。著書に『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『食事10割でヤセる技術』『食事10割で代謝を上げる』(ワニブックス)などがあり、著者累計70万部を突破している。最新著書『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』(ワニブックス)が好評発売中。

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