しごとなでしこ - SHOGAKUKAN

え、私のこと?「頑張ってもヤセない…」悲しきダイエット女子の実態

ダイエットやる気はあるけれど、なかなかヤセないという大人女子の皆様。実は、そのやり方間違ってるのでは? 今回はそんな女子の実態を、書籍『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』の中からご紹介します。

いるいる!「ヤセたいのにヤセない」こんな女子

【ヤセにくい女子図鑑】
1_ジムではランニングマシンがメイン女子

gym
【特徴】
・運動はファッションから入る
・疲れる筋トレは手抜きぎみ
・入会3ヵ月後にはジムの幽霊会員に

ふむふむ、いますよね! こういう女子。ジムで、軽くストレッチした後、ジムの中にある筋トレマシンを適当にちゃっちゃと済ませ、最後にランニングマシンやバイクなどの有酸素運動を20〜30分。こういう女子ほど、「私ダイエットしてます!」と思い込んでいたりするんです。

でも実はこれ、効果のない間違ったやり方なのです。では、このジム通いどのようにすればヤセやすくなる?

▶︎ジムに行ったら、ランニングマシンより筋トレを優先すべき理由


【ヤセにくい女子図鑑】
2_菓子パンのカロリー分を走ればいいと思っている女子

bread

【特徴】
・社内でのあだ名は「すぐやる課」

・趣味はコンビニ&デパ地下スイーツ巡り
・間違った方向のポジティブ思考

「走れば、甘いもの食べてもいいでしょ?」なんて言ってる女子いますね。もちろん、摂ったカロリー分を運動で相殺しようという考えはまったく間違っていません。しかし、600カロリーの菓子パンを600カロリーの運動量で「なかったことにする」ことはできないのです。というのも、運動でカロリーを消費するときには、ミネラルやビタミンも消費しているから。

では、ビタミンやミネラル含まない菓子パンを食べてカロリーを消費すると、どうなる?

▶︎代謝を上げる栄養素をプラスオンして摂取カロリーを正しく相殺しよう


【ヤセにくい女子図鑑】
3_ダイエットグッズ大好き女子

yasekata_146p-1

【特徴】
・芸能人プロデュースの例のジュースを買った

・ふくらはぎと太ももが毎日筋肉痛
・口グセは「運動する時間がない」

楽してヤセたい! という気持ちで、ついつい手を出してしまうダイエットグッズ。例えば、「履いて歩くだけでシェイプアップできる」などの謳い文句のダイエットシューズ。しかし、どうでしょうか。実際に「ヤセた!」という声って意外と聞かないですよね?

▶︎ダイエットグッズ大好き女子の悲しき行く末とは?


森拓郎さんの書籍『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』には、今回紹介した3種の女子以外にも「運動し過ぎてシワシワ老婆女子」「仕事帰りにホットヨガ女子」「深夜だらだらウォーキング女子」など、よくいる残念なヤセにくい女子の生態を明らかにしています。
ぜひチェックしてみてくださいね。

『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』森 拓郎著

著者 森 拓郎
運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけに囚われない独自の角度からのアプローチに拘りをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。著書に『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『食事10割でヤセる技術』『食事10割で代謝を上げる』(ワニブックス)などがあり、著者累計70万部を突破している。最新著書『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』(ワニブックス)が好評発売中。

これまでの記事

あなたにおすすめの記事

アクセスランキング
  1. えっいきなり個室でアレを!?「岩盤浴デート」で珍事に見舞われた女子の告白3

    えっいきなり個室でアレを!?「岩盤浴デート」で珍事に見舞われた女子の告白3

  2. 【無印】80円の整理ボックスはキッチンに不可欠! 魅力と活用法を紹介

    【無印】80円の整理ボックスはキッチンに不可欠! 魅力と活用法を紹介

  3. 歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

    歌舞伎の「幕間」って正しく読める? “まくま”って言ってない?

  4. 旦那にバレないよう持ってこい? 不倫中の昼顔妻から「理不尽すぎるお願い」3

    旦那にバレないよう持ってこい? 不倫中の昼顔妻から「理不尽すぎるお願い」3

  5. 6歳下男性に「付き合おうよ」(赤面)と自分から言ってみたら…|40代本気婚活レポート44

    6歳下男性に「付き合おうよ」(赤面)と自分から言ってみたら…|40代本気婚活レポート44

人気のキーワード
LIKEランキング
  1. たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡

    たった2分でツルツル卵肌…!? 本格的な「金箔美容」が自宅でできるマスクは究極の時短美容♡ ビューティ

  2. 前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに!

    前髪アレンジで簡単イメチェン!のばしかけでもトレンドヘアに! ビューティ

  3. 【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム

    【元CAのポーチの中身】まるで救急箱⁉︎ メーク直しを時短化、超ミニマル精鋭アイテム ビューティ

  4. 【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見

    【女子ラーメン度4点の高得点】リコピンで健康的に!! お洒落みそトマトらーめんを“赤坂”で発見 グルメ

  5. 疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】

    疲れた体と心にしみるあっさりスープに癒された夜【女同士でラーメンナイト】 グルメ

編集部のオススメ記事
  1. 爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

    爆売れ中の新顔フード・タクロ。味も食感も日本人にウケそうなので日本販売を希望します♡

  2. 【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

    【結婚♥お金】結婚したいけどお金がない! お金がなくても結婚できる?

  3. 東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

    東京の【手土産】9選、一目置かれる大人の一品まとめ【保存版】

  4. 【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

    【結婚♥ 両家の顔合わせ】服装・手土産・場所・費用負担って、どうするの?

ピックアップ記事
  1. 【8月の運勢】数秘術で占う毎月の運勢|Precious.jp 今月の占い precious

    【8月の運勢】数秘術で占う毎月の運勢|Precious.jp 今月の占い

  2. ナデシカ毎日占い nadeshiko

    ナデシカ毎日占い

  3. 【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集! nadeshiko

    【しごとなでしこ】Webエディター、ライター、アシスタント、オペレーター大募集!